肌腱是一种连接肌肉和骨骼的身体组织。如果肌腱出现发炎、疼痛和肿胀，这种情况被称为肌腱炎。
在你的手上，有所谓的伸肌腱连接肌肉和骨头，使你可以移动手指。在你的脚上，伸肌腱连接着帮助你抬起脚趾并将脚弯曲到骨骼上。
如果你脚上的伸肌腱发炎了，就会患上一种不寻常的病，叫做伸肌腱炎。
肌腱炎
足部的伸肌腱叫做拇长伸肌、拇短伸肌、指长伸肌和胫前肌。
如果你有高脚背，你就有患这种病的风险。相反，如果你走路时脚内侧着地，也是最容易患上的。如果你经常跑步、跳舞、滑雪或滑冰，可能更有可能得伸肌腱炎，因为这些活动需要穿紧系带的鞋子。
足部伸肌腱炎的症状：
足伸肌腱炎的主要症状是足顶部疼痛，它通常就在你的鞋带所在的地方。当你跑步或走路时，你可能会感到这种疼痛。
有时，在受伤或发炎的伸肌腱上有可见的肿胀或肿块。
足部伸肌腱炎的诊断：
医生可能仅仅通过体检和病史就能诊断出肌腱炎。然而，如果医生担心你的疼痛可能是由其他疾病引起的，他们可能会要求做x光或核磁共振成像。
肌腱炎
什么导致足部伸肌腱炎?
大多数情况下的肌腱炎是由于重复运动和发展的时间。然而，它们也可能因为突然受伤而发生。
特别是伸肌腱炎可能由以下原因引起：
1、太小或太紧的鞋子；
2、做太多的上坡锻炼，下坡锻炼不够；
3、在不稳定的表面上运行。
如何在家治疗肌腱炎?
1、使患足休息两到三天，尽量少用，让肌腱得到休息。
2、当你的脚休息的时候，每两三个小时在脚上敷20分钟冰。
肌腱炎
3、在受伤的地方用弹性绷带包扎以减少炎症，或者使用支具。确保绷带或支架不要太紧，在睡觉前将其取下。
4、试着尝试没有鞋带的鞋子，看看是否有帮助。在你重新开始运动之前，你也可以在鞋舌下垫一些填充物。
医生如何治疗肌腱炎?
如果你的家庭治疗在两三天后仍然没有帮助你的脚，你应该去看医生。
医生可能会推荐非处方或处方强度的药物，如非甾体抗炎药。阿司匹林和布洛芬是最常见的，这些药物可用作口服和局部用药。医生可能还想让你注射类固醇来减少炎症。
物理疗法可能有助于加强你的肌肉和伸展你的伸肌腱来减少疼痛。
如果你已经尝试了以上的治疗方法，你仍然有肌腱疼痛，医生可能会建议干针。在这个过程中，医生将一根针插入肌腱，以阻止进一步的损伤并促进愈合。
如果你有严重的肌腱炎，并且肌腱已经开始脱离骨头，可能需要手术。
肌腱炎
如何预防伸肌腱炎？
以下方法可以帮助你预防伸肌腱炎：
1、运动前后一定要做热身和放松，别忘了还有拉伸身体。
2、循序渐进(开始时缓慢，强度较低)。
3、在你将要进行的活动和运动之前，锻炼你将要使用的肌肉。
4、学习你所做的任何运动的正确形式。
5、定期锻炼(每周一次以上)。
6、穿合脚的鞋子。
7、换了新鞋后，锻炼时要特别注意双脚的感觉。
8、如果脚部疼痛，不要耽误立即看医生。
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