大家好，我是一根脊柱，曾经我是一个柔软的直男，然而现在我弯了，下面来看我具体是怎么弯的，我们脊柱大家庭住在一个成年人的身体里，共拥有33块脊骨；
连接脊骨的是那个最容易突出的椎间盘，它是一个没有血供的组织，一旦受到伤害，几乎没有自我恢复的能力，椎间盘外面的部分叫纤维环，里面的那个娃叫髓核，是个炎症小王子，碰谁谁发炎，只有纤维环能把它包裹起来，不让它祸害别人。
腰椎
本来大家之间的相处十分和谐，但是人类总爱用一些奇怪的姿势来摧残我们，不良姿势一驼着背盯电脑，还有趴着睡的心疼心的我好发，这些姿势会让我被迫挤压到椎间盘小弟，使纤维环受不住冲击而突出或破裂，髓核便会从破损处挤出，让你的神经根肿大并且产生压迫不良。
不良姿势二，睡高枕头和过软过硬的床。过高的枕头会让我和颈椎小弟处于一个奇怪的曲度中，时间久了颈椎间盘也是会突出的。
还有，太硬的床不能给我的颈椎腰椎兄弟一个支撑点。反而会让我一直处于紧张的状态，得不到睡觉时应有的放松效果。床垫太软怎么办？
腰椎
虽然你今天晚上什么都没做，但是腰酸了，所以选择合适的枕头和床垫很重要。
不良姿势三低头玩手机。研究发现，我所承受的压力是会随着你们低头的角度而增加的，大家伙行行好放下手机抬个头，我还可以再拯救一下，拯救我的方法，调整正确的坐姿，坐着的时候可以将上身和腿垂直。
或者略微后仰，这样才能够让我处于自然放松状态，椅子调节高度到大腿与地面平行，本身腰背比较疼的朋友可以在背后加一个靠垫来支撑住，做的时间长了站起来拉伸放松，适当运动，这里有一个最最简单的方法，首先放松肩部。
腰椎
然后缓缓的做起抬头，低头，左右旋转和摇头晃脑几个动作，切记用力快速的甩头。
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