腰椎间盘突出是脊柱外科当中常见的疾病，并且是多发病。
腰椎间盘突出常见于20-50岁的人群。
大家对这个疾病可能还存在着刻板印象，这不是中老年人才容易得的疾病吗？
其实不是这样的，腰椎间盘突出症的好发人群主要有以下几类：
1. 儿童以及青少年，如从事投掷、跳高、跳远等运动的人群，因为平时训练的活动强度大，容易造成脊柱的劳损。
2. 从事重体力工作的劳动者，如举重运动员以及长期驾驶的司机，该类人群的腰椎长期受压以及长期直立体位。
3. 其他类人群，如高龄、妊娠、腰骶部先天发育不全者。
所以！千万不要再觉得腰椎间盘突出是只有中老年人才会多发的疾病！
往往长时间坐着学习、长时间坐着工作的白领们，腰椎间盘突出可能早已悄悄地盯上了你。
那么腰椎间盘突出的患者仅仅只是会腰痛吗？
当然不是，患有腰椎间盘突出的患者一般会出现以下几种症状：
1. 腰痛是最典型的直接表现，多数患者会先出现反复腰痛的症状，然后再引发其他部位的疼痛。
2. 坐骨神经痛，这种疼痛会由臀部沿着大腿后的方向将痛感放射至小腿以及足背部。
3. 患者因痛感的放射，偶尔还可能会感到下肢麻木，并且出现间接性的跛行。
4. 重症腰椎间盘突出的患者还有可能出现马尾神经受压的症状，从而导致大小便、鞍区感觉的异常等不良症状。
一般情况下患者可以经过保守的治疗随之缓解不适的症状，甚至部分患者是可以经过治疗随之治愈的。
特别是早期的患者通过有效的日常生活管理以及进行有针对性的康复锻炼可以有效减轻患者的症状。
那么日常生活中应该如何进行生活管理的康复治疗呢？
（一）合理饮食
1. 养成少吃多餐的习惯。
2. 日常生活中要注意多吃蔬菜和水果、高钙食物以及豆类。
（二）适当运动
1. 每周进行规律且适度的锻炼。
2. 加强背部肌肉的训练，如进行“小飞燕”动作的锻炼
（三）养成良好的站、坐姿
1. 坐下时腰部保持挺直，胸部挺起。
2. 站立时要也挺挺直腰杆。
3. 但注意，同一姿势不要保持太久，无论是站着还是坐着，都应进行适当的运动。
（四）身心锻炼
如进行瑜伽、太极、普拉提等运动的锻炼。
7月底将有名医教授
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