其实，把浑身搞得这么酸痛的主要有三种原因：乳酸堆积、延迟性肌肉酸痛、肌肉韧带拉伤。
常见引起肌肉酸痛原因
1、乳酸堆积
由于运动过度，超过了有氧运动的强度，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积，乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛
不过乳酸堆积来得快去得也快，一般停止运动一两个小时，就会消失。
2、延迟性肌肉酸痛
当机体进行大运动量，特别是一项首次参加或不常参与的运动项目，在该项运动中突然增加强度后一段时间内出现的肌肉酸痛现象便是延迟性肌肉酸痛。
延迟性肌肉酸痛是一种特殊类型的运动性肌肉疲劳，可能是产生超量恢复的基础条件。延迟性肌肉酸痛一般出现在运动后12～24h，24～48h达高峰，3-7天可自行缓解并消失。
3、肌肉韧带拉伤
肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
（部分图文图文来源网络）
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