根据相关数据，我国的肥胖人数已远远超过其他国家，已成为世界上肥胖人数最多的国家。
肥胖似乎是一件坏事，除了影响形象外，还涉及多个器官和系统，导致慢性病的发展。
如何判断是否肥胖？
通常以自己体重指数来进行判断肥胖，体重变化指数的计算模型公式是体重数据除以一个身高的平方，正常值是18.5~23.9之间；小于18.5，说明控制体重太轻；达到24~27.9，提示超重；大于28提示我们肥胖。
肥胖
为什么我国年轻人肥胖率升高？
吃得多、动的少
一般来说，严重肥胖普遍存在于忙碌的中学生、久坐不动的教职员工中，由于压力或工作和生活压力，人们往往偏爱高脂肪、高糖或高油、重口味的食物，但是没有足够的时间锻炼，久而久之就会产生过量的卡路里，转化为脂肪堆积在体内，最终导致肥胖。
熬夜
熬夜学习或加班，每天睡眠少于6小时，会使瘦素水平降低，生长素水平升高，所以睡眠不好容易产生饥饿感，往往碳水化合物偏高。
睡眠不足也会吃得多，储存额外的能量，促进胰岛素急剧上升，使脂肪容易快速储存，从而造成体重快速增加。
肥胖
精神压力大
今天的生活节奏很快，没有时间享受生活，积累越来越多的压力刺激肾上腺素的分泌，精神高度紧张，容易焦虑，从而导致内分泌失调，增加暴饮暴食的倾向，最终导致肥胖。
如何缓解年轻人肥胖？
学会解压
生活变得平静一点，适当放慢生活节奏，多做一些自己喜欢的事情来缓解压力，比如钓鱼、园艺、听歌或者唱歌。
肥胖
调整饮食结构
做到合理饮食健康清淡，以少油、低盐方式来烹调，少吃一些快餐和外卖，每天吃够500克不同产品种类的蔬菜，尤其是对于绿叶进行蔬菜可以占到1/2，如芹菜或菠菜、茼蒿等。
如果你想减肥，又可以缺乏锻炼，有氧训练和无氧运动可以，最好两者结合起来，可以提高新陈代谢率，加快脂肪燃烧。
每次有氧运动都要持续30分钟以上，比如打球、游泳、跳绳或慢跑，运动过程中，心率不得低于每分钟140次，每周持续五天以上，同时每周要有2~3次无氧运动，有助于提高肌肉力量。
肥胖是会带来各种各样的疾病，影响自身的身体健康，一定要好好控制自身的体重范围。
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