一个人睡眠的长短和质量与健康密切相关，能够拥有高质量睡眠的人，往往在醒来的时候精力充沛，有动力去做一切事情。但很多人睡眠质量不好，再加上一定的睡眠习惯，可能会逐渐拖累身体，如果不及时发现和纠正，就会成为疾病的导火索，所以在保养过程中要注意细节。
哪些睡眠习惯对身体不好？
把手机放在身边
有些睡眠习惯对身体的伤害很大，可能会降低睡眠质量，甚至诱发疾病，尤其是睡觉的时候，把手机放在枕头旁边，眯着眼睛看一会儿，然后拿着手机看一看信息，反反复复，这种行为对你的身体伤害很大。
睡眠
睡觉的时候，房间里的灯是关着的，周围光线昏暗，手机使用过程中的强光会刺激眼睛，影响视力，再加上对手机的依赖，会明显降低睡眠质量，甚至干扰生物钟，睡觉时手机要远离卧室，提高睡眠质量。
蒙着头睡觉
冬天，最明显的感觉就是天气变冷了，有些人在被窝里睡了很长时间后仍然手脚冰凉。有时他们用被子蒙住头来保暖，这种蒙着头睡觉的行为对身体是有影响的。
睡眠
人在呼吸的过程中，既要吸入氧气，又要呼出二氧化碳，同时还要蒙着被子睡觉。虽然他们感到温暖和安全，但这就像进入了一个封闭的环境，会影响呼吸过程，不断吸入二氧化碳，缺氧，导致大脑的后续损伤。
用嘴来帮助呼吸
经常张开嘴来帮助呼吸，这种睡觉的行为也有隐患，有的人得了鼻炎，鼻腔不能正常通气，就张嘴呼吸，但这种行为会增加疾病的患病率。
在呼吸的过程中，鼻腔可以起到过滤的作用，防止一些有害物质进入呼吸道，但是用嘴呼吸就失去了这种过滤功能。除了口腔干燥、咽喉不适外，还可能刺激呼吸道黏膜，引起咳嗽。
睡眠
用你的胳膊当枕头
有的人睡觉不正确使用枕头，而是把胳膊当枕头用，这种睡觉习惯有很大的隐患。虽然睡觉时你有时会改变姿势，感觉很舒服，但你要考虑这种行为是否有隐患。
手臂当枕头用，会造成压迫，时间长了，局部的血液循环不能很好的维持，可能会导致四肢缺血。睡着后，手臂会保持麻木，为了避免循环障碍，应该正确使用枕头，而不是直接用手臂。
荐阅读：
