注意饮食问题的人，首先会保持规律，在需要吃三餐的时候及时提供营养，只有获得能量后，它们才能保持正常的生命活动。
但是很多人长期不吃晚餐，觉得不用摄入太多热量和营养就能达到瘦身的目的，却不考虑后果。
很多不好的改变在晚餐不吃的情况下很久，如果你无法承担这些，那就尽快改掉。
不吃晚餐
抵抗力变得更差
长时间不吃晚餐不一定会瘦下来，但是其他的身体伤害是难以避免的，比如抵抗力差，要增强抵抗力，最重要的是饮食营养要有规律，这样才能保证各种营养素的可用性。
然而，你必须得到一日三餐的食物，如果晚餐没有提供足够的营养和能量，营养跟不上，你就无法激活免疫细胞功能。
抵抗力变差的影响很广，是很多人生病的原因，为了有效对抗病原体的入侵，必须从饮食入手，保证规律，获取人体所需的各种营养。
不吃晚餐
血糖不稳定
不吃晚餐不是保护身体的方法，你会不断受到伤害，最后血糖不稳定，保持各项指标正常，疾病就能远离。但是，你不要长期服用晚餐，在生命活动的过程中，你在不断地消耗热量，所需的碳水化合物得不到供应，所以你的精神状态会变差，甚至血糖会下降。
低血糖的影响和高血糖一样明显，有的人觉得头晕，出冷汗，心慌，手抖，都是因为血糖不稳定，为了保持指标正常，饮食原则要遵循。
肝脏损害
保护好肝脏饮食不能马虎，很多人认为不吃晚餐可以有效控制体重，不受肥胖的影响，减少体内的脂肪物质，让脂肪肝远离，从而保护肝脏，这种想法大错特错。
不吃晚餐
如果长期不服用晚餐的话，你所需要的基本营养素无法满足需求，可能会导致营养不良，抵抗力下降。但当肝脏需要蛋白质时，获得的维生素量不足，也会发生疾病。有些人不是因为肥胖才得脂肪肝，而是营养不良。可见，要保护肝脏，不吃晚餐的行为要纠正。
胃部病变
良好的消化系统功能与饮食密切相关，只有保持饮食规律，消化系统功能正常，才能及时吸收营养，排出代谢废物。
但如果长时间不吃晚餐的话，胃里没有内容物提供消化，胃酸还在分泌，长期下去可能会导致胃酸刺激的黏膜病变、炎症，增加溃疡的风险，为了保护胃粘膜，改善消化系统的功能，有必要保持适当的饮食。
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