睡觉的时候腿抽筋是很多人遇到的问题，如果抽筋出现频率高，就要注意了，偶尔抽筋可能是腿部活动过度、疲劳过度导致的肌肉痉挛，但有时不运动也会出现这种情况，有必要知道原因是什么。很多人认为腿抽筋一定是缺钙，所以出现这种症状就采取各种措施来获取钙，这是正确的吗？
晚上睡觉的时候突然腿里有抽筋，可能是缺钙，因为钙是人体需要的营养物质。补钙可以促进牙齿健康，强健骨骼，而血钙浓度下降，达不到标准，容易导致抽筋，持续缺钙也会加速骨质疏松症的到来。
抽筋
所以要掌握正确的补钙方法，但是，并不是所有的腿抽筋都和缺钙有关。如果不知道具体原因，即使钙足够，也可以随意大量补钙，导致其他健康问题。
脚抽筋原因是什么？
冷刺激
睡觉的时候腿抽筋不排除冷刺激，寒冷不仅仅发生在秋天和冬天。有时候夏天室内用空调，但是温度不好控制，通常房间被制成低温环境，睡觉时不盖被子保暖就会暴露在寒冷的环境中。
抽筋
长期受冷刺激，除了容易着凉感冒，还会出现各种不良症状抽筋表现为血管收缩，无法维持良好的血液循环。有的人一觉醒来腿还疼，这些都是着凉的表现，如果出现这种情况，要及时保暖。当然，夏天使用空调时，要控制好温度，不要以为温度越低越舒服。
过度疲劳
我总是在晚上睡觉的时候突然腿里面有抽筋，也可能是我锻炼的方式不对，生活中很多人会通过运动来强身健体，提高抵抗力。的确，掌握运动方法可以加强全身的新陈代谢，同时促进血液循环，也有助于提高心肺能力。
抽筋
但运动的强度要控制，时间要适当，这样运动后才有好的体能，如果一味追求高强度运动，运动时间过长，脚会疲劳，透支。除了运动后腿脚酸痛，睡觉时也会有抽筋表现，对于过度劳累带来的不良症状，平时要控制好运动的强度，当然运动后可以适当按摩泡脚缓解疲劳。
可见抽筋在睡觉时腿部突然发生，可能是缺钙，但不是唯一的影响因素。有些人会抽筋即使摄入足够的钙，不排除是过度劳累和寒冷刺激引起的，我们应该知道真正的原因，并通过有效的方法来处理它。
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