骨质疏松与钙流失有关，老年人要以预防为主，通过正确的补钙来保持骨骼强壮，补钙的方法有很多，包括吃高钙食物、保持运动、晒太阳等。
但是，有些人把这些都做好了，骨质疏松还是来袭，可能是长期服用某些药物带来的副作用，需要提前了解。
虽然药物的改进可以在疾病出现后取得效果，但有些药物长期使用会带来负面影响，副作用是骨密度降低，质量变差后会出现骨质疏松。
有这种风险的药物代表很多，常见的有四种，包括糖皮质激素、甲状腺激素、肿瘤化疗药物、抗癫痫药物等。如果服用这四种药物，需要合理补钙，定期检查，预防其他疾病。
骨头
不想骨头变脆，3条建议谨记在心：
服药期间定期检查
要避免骨头 变脆，有一点要记住，就是在用药过程中要多注意身体反应。有些人认为药物可以治病，只要他们坚持服药，健康问题是可以解决的。
的确，对症用药有很好的效果，但有些药物本身会带来副作用，不仔细注意身体变化，有时损伤不清，等到其他疾病来袭才解决，往往为时已晚。
最好定期体检，了解一下骨密度。如果骨头变得脆弱，要尽早处理，防止骨质疏松导致骨痛、脊柱变形、容易骨折。
骨头
保持正确的饮食习惯
如果不想让骨头变得脆弱，就要掌握正确的饮食，人体每天都需要获取食物来满足能量和营养需求，食物的选择要适当。根据身体需要，有缺钙风险的人可以多吃高钙食物，以弥补流失的钙。
高钙食物包括乳制品、豆类和蔬菜，有些人挑食或者偏食，他们吃很多自己喜欢的东西，不喜欢的就避开，久而久之就会导致营养缺乏。如果钙的摄入量只是很少，并且有药物治疗引起的副作用，那么疾病就会来得更早。
骨头
多做户外活动
如果只是对症下药，会加速钙流失，引起骨质疏松，你应该去户外多做活动，所以不要总是呆在室内。
有些人认为，如果他们去外面活动，他们会出汗，晒黑。所以，他们呆在温室里，却不知道去外面活动可以开阔视野，保持心情舒畅，它们还能加强新陈代谢，促进血液循环，提高运动后对营养物质的吸收能力。
日光浴还能促进人体合成维生素，当维生素的量足够时，钙可以被更好地吸收，从而有效地预防缺钙。
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