110月20日是世界骨质疏松日。根据国家骨质疏松基金会的调查，女性骨质疏松患病率约为1/3，男性约为1/5，且呈年轻化趋势。
今天，我就来提醒大家要关心自己的骨骼健康。
首先，我们来介绍一下估计骨质疏松症风险程度的方法。体重减去年龄乘以0.2，结果小于负四，意味着高风险，结果是负四和负一之间的中等风险，结果大于负一，意味着风险较小。
骨质疏松
骨质疏松是由于中年以后骨骼生长期结束，但人体骨腔内的钙离子和体液骨骼内的钙仍在不断交换，容易导致正常钙交换的负平衡。
大腿吸收的大鱼骨的形成会导致骨量减少，骨强度下降，骨弹性和韧性下降，脆性增加，容易骨折。
老年时，以骨量减少和骨组织行为结构退化为特征的骨质疏松症会非常常见。骨质疏松症要早预防，最迟从中年开始，否则到了老年会因为骨骼不健康而严重影响生活。
摄入足够的蛋白质、钙、维生素和钾是骨骼健康的首要保证。
每天要有骑行、散步、游泳等适度的运动，这样会保护骨骼健康，有晒太阳的习惯。秋季每天晒太阳20-30分钟，夏季每天晒太阳5-10分钟，冬季每天晒太阳30-60分钟。不要背沉重的肩包，低着头玩手机，不要坐着不动，避免伤到骨头的坏习惯。做到了这些，就基本掌握了护骨大法，大家一定要对骨骼健康重视起来，养成健康的生活习惯。
骨质疏松
当出现骨骼方面不适时，及时就医，让骨质疏松远离我们。
值得注意的是，骨质疏松症的预防和治疗不仅仅是补钙。其实补钙只是治疗骨质疏松最基础的环节，对于骨质疏松患者来说远远不够。
医生建议我们不仅要适当饮食、适当运动，还要在补钙、补充维生素d的基础上联合其他抗骨质疏松药物，抗骨质疏松药物种类很多，可分为骨吸收抑制剂和骨形成刺激剂等。不同的治疗药物有不同的疗程。具体的治疗方案需要专业医生根据临床情况进行合理选择。
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