人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠的质量直接关系到生活的质量，对于成年人来说，每天要有7~8小时的充足睡眠，可以缓解疲劳，帮助恢复体力和精力，提高精神。但是睡眠中容易出现各种问题，比如打呼噜、手脚缩成一团、经常醒来等，可能存在健康隐患。
需要注意哪些睡眠条件？
打鼾
睡觉打鼾可能是因为津液不足，养不活鼻子看，常见于肝胆异常，这种情况可以遵医嘱服用柴胡剂促进肾功能和脾胃恢复，或者按摩太冲穴、阳陵泉。
磨牙、说梦话
总是磨牙、说梦话，说明心经有热。中医认为心藏心神，心若有足够的气血精液滋养，则可藏心神，防虚热，心经热患者除了梦话、磨牙外，还伴有尿黄、心烦。
睡觉
易惊醒
经常在凌晨1: 00 ~ 3: 00左右醒来或肝胆异常；总是在凌晨3点到5点醒来，伴有干咳和胸痛，可能是肺部有问题。
总是趴着或抱着什么东西睡
习惯趴着睡或者抱着东西睡的人，需要警惕心脏的虚弱，甚至会出现胸闷心慌。
针对不同的疾病应该选择什么样的睡姿？
心力衰竭
心力衰竭患者应采取半卧半坐的体位，这样可以改善肺部的血液循环，缓解肺部充血的问题，同时可以让更多的氧气进入体内，缓解胸闷、气喘、心慌等症状。
冠心病
冠心病患者右侧卧，头高于脚，可减少下腔静脉血液回流，有助于心脏休息。
睡觉
鼻部疾病
鼻息肉或鼻中隔偏曲的患者应朝向无患部的方向侧卧，这样可以保持口鼻气流通畅，避免夜间频繁用口呼吸，防止早晨起床后出现头晕、咽干等症状。
脑血栓
脑血栓患者应取仰卧位，枕5cm左右，以免压迫颈动脉，使大脑得到足够的血液供应，有利于疾病的恢复。
腰痛
腰痛的人可以侧卧，U型枕夹在两膝之间，可以支撑自己的体重，让手臂更加舒适。但不能俯卧、平躺，否则会增加背部肌肉和颈部的负担。
腰椎间盘突出和颈椎病
腰椎间盘突出、颈椎病患者宜取仰卧位，侧卧会加重椎动脉痉挛，导致脑部供血不足，所以要平躺，选择硬板床。
睡觉
静脉曲张
静脉曲张患者睡觉时要把脚翘起来，可以促进血液回流心脏，防止下肢静脉淤血。
肺部和胸部疾病
哮喘发作时应采取半卧位，可缓解呼吸困难；肺气肿患者宜取仰卧位，枕头也应取高位，以保持呼吸顺畅；咳血的人要侧卧，以免血块堵塞支气管，造成呼吸困难。
总有一种睡姿适合你，你要根据自己的情况来选择，相对来说，最好的睡姿是侧卧，几乎不会压迫心脏，也有利于四肢的放松。
但是千万不要趴着睡，不然会压迫腹部器官，尤其是婴幼儿，不然会阻塞呼吸，造成意外。
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