现在，生活节奏加快了很多，许多人甚至忙得没有时间好好吃饭。久而久之，胃不好的人越来越多，想办法调理肠胃，已经成为现代人至关重要的事情。
胃不好怎么办？
按时吃一日三餐
如果你想让你的胃变得更健康，你应该按时吃一日三餐，不规律吃饭，饿一顿饱一顿。过饥了会导致胃酸，对胃黏膜造成损伤，过饱会增加胃的负担。久而久之，你的胃自然会更容易出问题。
慢慢咀嚼
吃得太快会导致食物没有充分咀嚼就进入胃中，从而增加胃的负担。另外，吃得太快也会使大量的细菌和病菌进入胃中，因为唾液可以消灭细菌和病毒。如果经常暴饮暴食，会加重胃肠道负担，甚至导致消化不良。所以，你要养成细嚼慢咽的习惯。
食物的温度要合适
食道和胃黏膜的最高水温在60度左右。如果经常吃太热或太冷的食物，会对胃肠道产生不良影响，太热会对胃肠黏膜造成反复损伤，太冷会导致胃黏膜收缩，所以我们在日常生活中要吃温热的食物，40度至50度之间为最还好。
不能一次吃太多食物
各种食物的成分不同，人体吸收的速度也不同，所以一次不能吃太多的食物，否则是会使胃肠道的负担增加，还会使得胃肠道对各种食物中营养物质的吸收有所影响，久而久之就会出现消化不良和营养不良。
多吃新鲜蔬菜和水果
蔬菜和水果含有丰富的维生素，其中维生素C有保护肠胃的作用。此外，蔬菜水果中还含有丰富的纤维素，可以提高胃肠道的蠕动速度，对预防消化不良有很大帮助，每天吃500克左右的蔬菜水果，可以让肠胃保持良好的状态。
少吃辛辣油腻的食物
辛辣食物，如胡椒、芥末以及生洋葱等，会对胃肠道造成刺激，增加胃肠道负担。油腻的食物会增加胃肠道的消化负担，促进消化不良。所以，想要我们的胃肠道变得更健康，平时我们就要少吃辛辣刺激性食物以及油腻食物，如肥肠、肥肉等。
胃肠道健康与否，与身体健康息息相关，毕竟身体各个器官组织的运转都需要营养支持。所以，我们平时要养成良好的饮食习惯，定点定量，有着细嚼慢咽的习惯，同时要吃温度适宜的食物。另外，不能一次吃太多食物，建议多吃新鲜蔬菜水果，少吃辛辣油腻食物。
此外，我们还要有适当的运动，这样可以帮助我们排出多余的毒素、垃圾以及脂肪等，也提高了自身的胃肠道蠕动能力，使得消化不良的情况减少发生。
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