经过一整夜的睡眠，身体不断的代谢和循环，会产生代谢废物并排出体外，所以起床后正常大小便是健康的标志。
早上第一次排便就是排便，有人认为排便可以及时排出，肠道可以得到放松，可以防止有害物质的堆积影响功能。所以他们会尽量保持排便规律。
排便后应尽快排出，可避免排便不断堆积，肠道重吸收粪便中的水分，以及有害物质的影响。
排便
正常排便的人，肠道内不会堆积大量粪便，只要定时正常排便，就不会积累，不会有影响。
但有些人反复宿便，连续几天不排便，代谢废物就会越积越多。在这种情况下，需要掌握好的方法来促进肠道蠕动，加速粪便排出。
如何促进排便？
饮食上要补充膳食纤维，为了尽快摆脱停滞的粪便，我们应该调整我们的饮食。有些人长期采取高蛋白、高脂肪、低纤维的饮食来获取营养。
排便
但是，不知道蛋白质，脂肪太多等。会增加消化压力，胃的负担也会加重。如果没有补充足够的纤维素，肠道蠕动就会变慢，动力不足就会导致便秘，所以要调整饮食，多吃蔬菜、粗粮、水果等。
增加运动量
改善便秘，应该致力于运动，而不是久坐。很多上班族排便困难，原因是他们长期缺乏锻炼，不运动，肠道动力不足，蠕动速度变得缓慢，代谢废物会不断堆积，容易影响肠道功能。
在坚持运动的帮助下，抵抗力提高，全身的血液循环和新陈代谢都维持的很好，后续的排便也容易很多。
排便
保持规律的排便习惯
便秘是许多人的健康问题，要尽快排出体外，要养成规律的排便习惯，这样才能建立条件反射，后来你会觉得要定时排便，很容易及时上厕所排泄粪便。
但有些人的日常作息很不规律，有时不能及时排便完毕，这种不规律的生活方式会打破原有的正常条件反射，便秘会更加难以改善。所以，你需要每天在固定的时间上厕所，坚持下来，便秘自然会好转。
综上所述，排便顺畅并不难，关键是保持良好的生活方式，只有肠道动力充足，大便才会自然清除。
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