现在每个群体的压力都增加了不少，无论是学生还是工作人员，大家的时间都变得特别紧张，有的人甚至忙到没时间好好吃饭，导致肠胃不好的人越来越多。
胃肠紊乱如果一直得不到改善，就有可能引发胃肠疾病，比如胃炎或者肠炎，所以要通过各方面积极改善胃肠道的健康状况。
应该怎么调理肠胃？
每顿饭都要定时定量
肠胃不好的人，每顿饭都要定时定量，这样身体会形成条件反射，既能提高胃肠道的消化功能，又能避免胃黏膜受到胃酸的伤害，尤其是早餐要吃好，尽量多吃各种食物，包括蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋等。随着时间的推移，胃肠道的吸收能力会得到改善。
肠胃
养成细嚼慢咽的习惯
很多人因为赶时间，养成了狼吞虎咽的习惯，但这种饮食习惯会导致食物未经充分咀嚼就进入胃肠道，加重胃肠道负担，况且唾液不能很好的消灭食物中的细菌和病菌，会让胃肠道更加脆弱。
所以，养成细嚼慢咽的好习惯，不仅可以减轻胃肠道的负担，还可以降低细菌、病菌对胃肠道造成伤害的概率。
多吃易消化的食物
胃肠道不好的人要尽量多吃容易消化的食物，否则胃肠道会因负担过重而出现更多问题。
你可以适当地吃粥、面条、新鲜蔬菜和水果等等，尽量不要吃油腻和油炸的食物，如炸鸡或油条，这样胃肠道可以有足够的时间休息和修复，对胃肠道的恢复有很大的帮助。
肠胃
多吃富含维生素c的食物
维生素C是人体必需的营养素，也是很好的抗氧化剂，可以清除体内有害的自由基，从而保护胃肠道。
因此，胃肠道不好的人要多吃富含维生素C的食物，如新鲜蔬菜、水果等，如果身体缺乏维生素，可以在医生的指导下适当服用维生素制剂。
及时戒烟戒酒
香烟中的有害物质有上千种，其中有70多种致癌物质，有些会直接刺激胃黏膜，使胃黏膜的毛细血管处于充血、痉挛的状态。
肠胃
久而久之，胃黏膜会受到胃酸的伤害，肠胃不好的人要及时戒烟。
此外，经常饮酒还会刺激胃黏膜，使其分泌更多的胃酸，并损伤胃壁，严重时甚至会引起胃溃疡。
建议肠胃不好的人早睡早起，如果经常熬夜，胃肠道将无法自我修复，这将使胃肠道更容易出现健康问题，建议肠胃不好的人每天11点前进入深度睡眠，睡觉时注意保暖。
因为胃是对温度特别敏感的部位，一旦受到寒气侵袭，短时间内就会出现各种不适。
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