随着年龄的增长，脑细胞衰退，尤其是50岁以后，导致衰退速度加快，注意力不集中，记忆力下降，患老年痴呆症的风险增加，只要及时消除脑损伤的风险，我们就能保持大脑健康，远离老年痴呆症。
脑损伤的危险因素有哪些？
炎症
阿尔茨海默病、多发性硬化和帕金森病的病因都与炎症有关，处于高度污染的环境中，不加控制地吸烟，接触毒素，体内缺乏ω-3脂肪酸或维生素D，高糖高盐饮食，胃肠道炎症和牙龈疾病都会导致慢性炎症。
大脑
慢性炎症是许多疾病的高危因素，包括胃肠功能障碍、关节炎、心脏病和癌症，此外还有阿尔茨海默病和帕金森病。日常生活中要做好粗细搭配，多吃发酵食品、酸奶等含有益生菌的食物；不要滥用抗生素，学会减轻压力，少吃加工食品和精制谷物。
血液循环
患有高血压或糖尿病、高胆固醇、动脉粥样硬化等，会降低大脑功能，减少流向大脑的血液，并阻碍血液循环，所以我们要监测血压、血脂和胆固醇，远离高胆固醇、高脂肪的食物，适当食用含有ω-3脂肪酸的深海鱼、核桃和植物油，适当喝茶可以增加血流量，改善血管张力；少坐多动。
大脑
颅脑外伤
头部过度晃动、撞击伤、颈部突然扭转、撞击等，会损害记忆。如果头部在25岁之前受伤，记忆受损的风险会增加，平时应避免头部受伤，骑行时应佩戴头盔，骑行或驾驶时应系好安全带；拳击、赛马或骑马等高风险运动应受到保护；一旦跌倒，要尽快去医院做脑成像，排除脑震荡的可能。
免疫疾病和感染
感染和自身免疫性疾病都可能引起痴呆和脑出血，系统性红斑狼疮、银屑病、类风湿性关节炎、多发性硬化和克罗恩病都是自身免疫性疾病，这些患者出现严重记忆问题的风险远高于普通人，反复感染、皮疹或过敏者免疫功能差，应定期到医院进行免疫功能筛查；通过平衡营养和运动来提高免疫力。
大脑
毒素
染发剂、劣质化妆品、防腐剂、被污染的食物和水源、香烟烟雾、空气中的颗粒、煤烟、装修材料散发的有害物质、汽车尾气、毒品和酒精都是毒素。长期接触会减少大脑中的血液量，破坏免疫系统，导致脑损伤，主要症状有头痛、头晕、语言障碍等，所以要远离以上毒素，高危专业人士要定期去医院检查肝、肾、肺。
除了上述因素外，睡眠不足或睡眠时间过长也会影响大脑功能，尤其是睡眠时间短会降低大脑的整体血流量，增加痴呆的风险，所以每晚睡7~8小时左右通过冥想、洗热水澡或听音乐来促进睡眠。此外，患有糖尿病、神经激素缺乏、精神压力过大等也会损伤大脑。
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