脑梗是一种常见的心脑血管疾病，有很高的致残率，有些患者甚至会因为突发脑梗而失去性命。
近年来，脑梗的发病率不断上升，仍然有年轻的基础。有些人三十多岁就已经有脑梗了，严重影响了正常的生活和工作，所以远离脑梗已经成为每个人的必备。
我应该怎么做才能远离脑梗？
步行是明智的
中老年人高强度运动难以完成，也容易引起血压升高，所以在预防脑梗，最好选择低强度和中等强度的运动。毕竟，这种类型的运动适合所有年龄，例如，散步是一个更好的选择，一般每天最多走6000到10000步可以促进血液循环，有助于预防脑梗。
脑梗
建议饭后散步半小时，既能促进血液循环，又能使胃肠蠕动更快，帮助人体消耗多余的能量，有助于控制体重。
早上起床时不要吸烟
休息一夜后，因为缺水，血液粘度一直很高，此时血液流速也很慢。如果起床后立即吸烟，血液粘稠度会变高，血栓形成的概率会增加，所以早上起床时不要吸烟。
早上不要起床太快
人体内有两种神经，一种是交感神经，另一种是副交感神经。睡觉时，副交感神经处于兴奋状态，会减慢心跳，降低血压。当交感神经刚起床就处于兴奋状态时，心跳会加快，血压也会升高。如果起床太快，血压会迅速升高，从而增加脑梗。
脑梗
因此，当你早上起床时，你不应该太快。建议平躺在床上3~5分钟后再慢慢起床。
晚上不要吃太多高脂肪食物
不仅晚上要少吃，还要保持清淡饮食的原则。这样做既能减轻胃肠道负担，又能防止“三高”。毕竟很多人出现脑梗都是因为“三高”，建议晚上多吃新鲜水果蔬菜，尽量多做菜。
晚上不要熬夜
熬夜是一种对健康特别有害的习惯。如果长期熬夜，肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌会增加。这两种激素会导致血管收缩，增加血流阻力，并促进血压突然升高，增加脑梗。
脑梗
所以要想远离脑梗塞，每天10点前睡觉，因为11点后每个器官都要自我修复，包括大脑和血管。
建议大家平时要能保持平和的情绪，因为情绪的波动也会对人体健康产生不良影响，例如当你过于兴奋或特别生气时，肾上腺素的分泌会增加，血压可能会迅速升高，随着时间的推移，会增加脑梗的概率。
此外，冬季还要注意保暖，因为受到寒冷刺激后，血管会收缩，不仅会导致血压升高，还会增加脑梗的发生率。
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