肥胖人群在减肥时期要严格限制脂肪的摄取，并且要限制蛋白质和胆固醇的摄取量，才能增多碳水化合物的摄取量，有助于减肥瘦身，尽量做到低盐饮食，平时要常常吃些低热量的蔬菜，有助于减肥，黄瓜有助于减肥，常常吃洋葱也有利于减肥，运动加饮食减肥结果更好，饮食减肥要注意哪些事项？
1、饮食配餐
营养搭配是否合理是必要按照每个人的体质进行调节的，其中涉及的还有在饮食组织中哪些食品能够混合在一起，特定的食品该在什么时候吃，这些规定不少并没有多少事实根据，很难到达预期的结果。
2、增多高蛋白、低碳水化合物饮食
不少人认为自己是因为可乐这些碳水化合物饮料引起的，碳水化合物作为机体热量的主要来源，常常被认为只要将碳水化合物的摄取量减轻就能到达减肥的目的，此种饮食组织对向来饮食素淡的国人来说，确实对身体有一定益处，才能充分补充身体所需的蛋白质，延迟衰老。但是长期这样的饮食组织，对身体亦藏着着威胁，引起一系列疾病。
3、高纤维饮食
我们常会说经过改变饮食组织实现减肥，其中就有追求饮食组织高纤维，科学实验验证，此种饮食组织限制脂肪、蛋白质及碳水化合物的摄取，并且高纤维的蔬菜含量很高，但是只符合一局部必要减肥的人。
4、提供饮食计划或餐包
不少的减肥构会为减肥者提供饮食计划或是餐包，虽然营养价值很高但是关于减肥的意义并不是很大。而且，此种饮食剥夺人关于食品特殊欲求，极易引起减肥的失败。
减肥要采取科学的妙招，饮食合理调整有助于减肥，尽量限制脂肪摄取，要限制蛋白质的摄取，也要限制碳水化合物的摄取，减肥时期不能吃高热量的食品，减肥时期要常常运动运动加饮食，才才能取得更有效的减肥妙招，能够让减肥事半功倍。
