痛风，主要是因为患者的血尿酸水平高于常态而导致的尿酸结晶沉积在关节当中的而引发的一种疾病。
患者通常会因为痛风的存在而导致关节出现疼痛性的炎症。
甚至部分病情严重的患者还会因此而出现痛风石，肾功能的损伤以及各种并发症的产生。
痛风
但是生活中的饮食习惯与这个疾病的发生是十分密切的，应该养成这样的饮食习惯！
1. 首先应该减肥
痛风对于体重超重的人群来讲是十分不友好的，若是您超重，应该杜绝高油脂的食物，应该保持清淡的饮食进行减肥。
然而，快速减肥对痛风弊大于利，因为快速减肥会提高血液中的尿酸水平。避免时尚饮食和“崩溃”饮食。考虑咨询营养师，他们可以帮助您选择适合您的饮食计划。
2. 此外，应该避免嘌呤饮食的摄入
嘌呤是许多常见食物中的天然化学物质，尤其是一些肉类、蔬菜和豆类，如豆类。饮食中富含某些嘌呤的人患痛风的风险更高。
研究表明，肉类和海鲜中的嘌呤可能会引发某些人的痛风发作。富含动物嘌呤的饮食导致痛风的可能性是富含植物嘌呤的饮食的五倍。
事实上，我们食用的植物中的嘌呤并未显示出任何更大的痛风风险。
痛风
3. 多吃蔬菜水果
作为植物性食物，水果对您的身体有益。你的目标应该是每天至少吃五种水果和蔬菜。
即使是果糖含量高的水果也可以适量食用，而不会引起痛风发作。虽然一些研究表明果汁会引发痛风发作，但这并没有得到所有研究的支持。
4. 避免进食甜食和苏打水
与天然糖分的水果不同，人造糖被广泛认为是痛风发作的危险因素。已发现食用过多含糖苏打水会引发攻击，但未发现与人工加糖苏打水有关联。
其他含有高果糖玉米糖浆的食物也会引起痛风。
痛风
5. 戒烟戒酒
烟草以及酒精会增加痛风风险。啤酒中的一种嘌呤含量很高，很容易被你的身体吸收，而且烈酒也被证明会增加痛风的风险。
一些研究发现饮酒会增加您的风险，但其他研究发现适度饮酒不会。
6. 少吃肉
应适量食用鱼、家禽和其他肉类，以避免痛风发作。一些营养学家建议每天食用 4 到 6 盎司这些食物。
有些肉类的嘌呤含量高于其他肉类，痛风复发患者应完全避免。高嘌呤肉类包括：熏肉、内脏（肾脏、肝脏、甜面包等）、野味。
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