有句老话:百日伤筋动骨主要是指骨折后，至少要三个月才能好起来或者动起来，其实这句老话很有道理，因为从科学现实来看，从骨折等损伤到骨头逐渐愈合的时间大约是12周，也就是3个月左右，也就是人们说的100天。
骨折愈合周期可分为以下五个阶段:
骨折后2周左右是骨痂形成期，血液会在固定的地方凝固；
骨折后1个月左右，骨痂开始形成；
骨折后8周，骨痂形成相对完善，骨折线会模糊；
骨折后2个月左右，骨折可连续，可取出外固定架；
骨折三个月后，表面的折线会得到修复，基本愈合。
骨折
如果3个月没有愈合，可能是以下两个因素造成的:
缺乏功能锻炼
很多人骨折后首先想到的是休养生息，总怕打扰到刚固定和复位的骨头，但实际上，如果长时间不运动，对肌肉和关节会有一些不好的影响，比如肌肉萎缩、关节僵硬等，所以一定要在医生的指导下尽快运动，这样可以避免肌肉萎缩，促进骨折愈合。
骨折后如何科学做康复锻炼？
骨折后1-2周，此时局部疼痛肿胀明显，康复锻炼主要以消肿止痛，避免肌肉萎缩、促进血液循环，过度不适当的运动会引起骨折移位、软组织损伤等严重问题。
如果有上肢可以尝试以下康复锻炼:握拳、肩关节摆操等，下肢可以拉伸踝关节的后部，也就是我们抬起脚趾，或者锻炼股四头肌的张力和放松。
骨折后3-4周，此时，经过前两周的运动，患肢肿胀已部分消退，骨折部位疼痛也明显减轻。此时上肢可积极做一些关节屈伸活动，下肢骨折患者可积极做一些踝关节、膝关节屈伸活动。
骨折
骨折后5-8周，除了在一些不利于骨愈合的方向活动，仍需限制外，其他活动可在患者能力限度内逐渐增加，无论活动频率或范围如何，或在局部外固定的保护下，患者也可翻身落地。
骨折后9-12周，除部分严重骨折外，固定基本解除，这个时候可以做一些肌肉力量训练，肌肉耐力训练，同时可以做一些力所能及的轻微活动。（以上每个阶段需要做的培训都要在医生的指导下进行）
骨头没有连接
骨不连也叫延迟愈合，主要原因是:
术后锻炼不合理；盲目的早期负重锻炼；骨折部位血液循环不良，骨折合并感染；遇到一些愈合障碍（老年骨折、肥胖、吸烟、饮酒、药物过敏等）。
预防骨不连应尽可能从骨折早期开始，在骨复位过程中，要特别注意不要用力过大或受到外力冲击，在治疗过程中，应预防患部感染，并进行适当的功能锻炼。
骨折
骨折恢复期，饮食也很关键
首先要保持饮食清淡，多注意吃富含钙或者是维生素D的食物，这样可以促进骨骼愈合的速度，从而防止伤口发炎，同时要避免吃辛辣等刺激性食物，避免骨折愈合缓慢和发炎。
骨折需要100天，正常情况下，100天内，一定要遵医嘱或者不要做剧烈运动和大规模运动，3个月内骨折基本会正常愈合，否则容易新增旧伤，使骨折一次次无法愈合。另外，在医生的指导下，循序渐进地做一些功能锻炼，更有利于骨折愈合。
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