不当的运动和过度的运动都是我们肌肉损伤的常见原因，你也许要有过这样的经历，运动时原本疼痛的部位居然不疼了；
但是运动一旦停止，疼痛很快就会回来，这其实就意味着肌肉当中的活跃触发点引起了疼痛，这个时候，如果你还想继续运动，希望用运动的方式来治疗身体上这种疼痛的话，效果就不行了。
肌肉酸痛
如果你的肌肉当中存在触发点的话，肌纤维就会保持一种缩短和僵硬的状态，从而就会减少我们关节正常的活动范围。
当你运动时，他们还会导致肌肉快速的疲劳，放松缓慢等等的问题，让你在活动这个关节的时候，就能听到明显的咔咔声。
对于我们的身体有一种预防的意识很重要。我们都知道，运动时会要求一些肌肉的收缩而另一些舒张，但是触发点的存在就会干扰肌肉这些正常的功能。
无论是舒张还是收缩，都会激活肌肉当中的触发点，从而产生疼痛，让你越来越不愿意活动这些部位，就比如说你觉得脖子疼的话就不愿意转头，背疼的话就不愿意做弯腰的动作。
肌肉酸痛
肩膀疼的话就不愿意伸出手去拿东西，就好像你的关节被一块夹板固定了似的，这种现象其实就是肌肉为了避免再次受到伤害和产生的一种本能的保护反应，这种关节被甲板固定的状态往往就会促使其他的肌肉活动来完成一些必须的活动。
于是，不久之后，这些辅助的肌群必然会因为要做一些本不该属于他们的动作而变得紧张，他们很快也会产生触发点的，慢慢的就会累积到更多的关节和肌肉。于是这种恶性的循环就会导致你的活动范围变得越来越有限。
如果你能早点意识到这些肌肉当中问题的话，就可以及早的治疗，避免肌肉在运动当中受到额外的伤害。
肌肉酸痛
比如，当你在做某项运动之前，就要先了解一下哪些肌肉的负担最重，一旦使用过度的话，就要及时的对这些疲劳的肌肉进行按摩，特别是那些很容易受伤的肌肉，在运动前和运动后都要按摩。
对于一些有运动经验的朋友来说，通常会做一些拉伸的活动来避免运动当中可能受到的伤害，但需要注意的是，已经产生触发点的肌肉很容易被拉伤，因为他们有对抗肌肉被拉长的趋势。
所以，建议大家在拉伸一块肌肉之前，先要把这块肌肉当中的触发点消除掉，这样才会有更好的放松效果。
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