我们在自己运动的过程中也要注意安全，尤其是在一些对膝关节负担比较重的运动中，要特别注意对膝关节的保护。那么如何预防膝关节的运动损伤呢？让我们学习一些关于膝盖韧带的知识。
什么是韧带损伤？
韧带损伤是由于身体某一部位受到不同程度的损伤而造成的损伤。当完全断裂时，可在其附着部位撕裂骨折，甚至引起半脱位或前脱位。
韧带损伤
韧带损伤的临床表现
临床表现会全部的肿痛，压痛，或关节不稳定，向暴力方向牵拉时，疼痛加剧，治疗不当，有可能发生破裂或创伤性关节炎，治疗的原则是明确诊断，早期处理，全面修复。一部分损伤可直接修复，严重者则需要临近的肌腱，筋膜等组织转移来修复。
韧带损伤的原因？
韧带损伤常由剧烈活动或碰撞引起，如体育比赛、舞蹈、杂技等。膝关节损伤在运动员和搬运工中很常见。此外，车祸、高空坠落等事故也会造成韧带损伤。
韧带损伤
韧带损伤的症状
韧带损伤后，通常有小血管破裂出血、局部疼痛、肿胀、组织出血、血肿、关节肿胀、运动障碍和压痛。体检时拉韧带有明显疼痛。如果韧带完全断裂，表现为关节不稳。
韧带损伤的治疗
首先要进行急救处理，包括休息，立即停止活动，不要再给受伤的关节增加任何重量，敷上冰块或其他冷敷的东西，帮助减轻疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环，用绷带或其他方法压迫受伤部位可以减少出血、瘀血，抬高患肢。
其次，需要韧带修复。治疗的关键在于损伤韧带的修复。部分撕裂可直接缝合修复。当完全断裂时，需要手术转移邻近肌腱、筋膜等组织进行修复重建。
韧带损伤
防患于未然，预防非常重要
运动前热身
如果长时间不运动，应避免过度剧烈运动，逐渐增加运动量
选择舒适的、合身的、防滑鞋，必要时佩戴护具
锻炼以增强身体灵活性和锻炼肌肉力量
无论发生什么事情，都要“防多治少”，尽量将可能受伤的概率降到最低，这样才能更好地保护你的韧带，让它更长时间地发挥它的“光热”，做关节的“保护伞”。
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