注意缺陷多动障碍（ADHD）是一种影响大脑活动的疾病，主要表现为行为特征，如注意力不集中，活动过度，情绪波动和冲动。 全世界约有5％的儿童和青少年被诊断出患有ADHD ，而超过70％的ADHD儿童患有原发性睡眠障碍。 该病可能持续到青春期甚至成年，这严重影响了患者的睡眠质量以及身心健康。
多动症睡眠障碍
多动症儿童睡眠障碍的定义和原因
一组以睡眠困难和难以维持睡眠为特征的临床共病症状，至少持续一个月并影响多动症儿童的睡眠质量，可定义为睡眠障碍[3]。 ADHD睡眠问题可能是大脑中唤醒，机敏和调节回路受损的副作用。 目前原因尚不清楚。 但是，一些研究表明，在排除药物影响的前提下，ADHD睡眠障碍与内源性褪黑素的延迟释放之间存在很强的相关性[4]。
多动症儿童的几种常见睡眠障碍
昼夜节律性睡眠障碍（CRSD）
CRSD是指患者的睡眠，工作和休息节律自发地违反正常节律的现象，即患者白天容易入睡，而晚上在正常睡眠期间很难入睡。
不安腿综合症（RLS）
RLS是一种睡眠障碍和神经系统疾病。 多达44％的ADHD儿童患有RLS。 症状主要是腿部不适，通常发生在长时间坐或晚上之后。
多动症睡眠障碍
睡眠周期性肢体运动（PLMS）
多达26％的ADHD儿童患有PLMS，而总人口中只有1.2％。 PLMS主要会出现脚、腿的抽动，甚至手臂也会出现。
睡眠呼吸障碍（SDB）
儿童睡眠呼吸障碍（SDB）是总称来的，是包括打鼾再到上呼吸道阻塞综合征以及阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）。 大约50名HD儿童有SDB症状，其中约三分之一有打呼s或睡眠呼吸暂停问题。
多动症睡眠障碍的危险
多动症与睡眠障碍之间存在相互作用，与多动症有关的睡眠剥夺会严重损害儿童的身心健康。 例如脾气暴躁，烦躁不安，躁动不安； 更容易出现自我报告的症状，例如胃痛，头痛等； 在集中度，执行功能，语言，智力功能和信息处理方面表现不佳； 注意力不集中和躁动不安； 抑郁、焦虑，导致学习困难以及生活质量下降。
怎么改善？
睡眠习惯和行为干预
制定并严格执行入睡和起床时间表，养成规律的睡眠习惯； 减少入睡前的环境刺激（例如限制看电视，玩视频游戏等），并使用视觉图像练习或深呼吸和其他放松练习来代替它们， 创造良好的睡眠环境。
多动症睡眠障碍
更多的光照，更多的运动
晨光疗法可以改善多动症的症状，并有效地调节昼夜节律性睡眠障碍。 白天适当地暴露在阳光下可以帮助患有多动症的儿童“重置”生物钟[11]。 此外，定期进行体育锻炼可以有效地减少由注意力缺陷多动症引起的躁动和亢进，改善大脑功能，并改善睡眠质量。 应该注意的是，应在睡觉前四个小时内避免剧烈运动。
补充磷脂Omega-3
为多动症儿童补充磷脂Omega-3营养的好处主要体现在三个方面：改善神经营养缺乏症；缓解多动症的症状；延长睡眠时间，改善多动症睡眠质量。
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