点击前往常青藤大药房

瘦腿按摩技术,只需四步,一按就瘦

发布时间: 2020-09-14 16:59

2020
09/14
16:59

分享

瘦腿按摩技术



 

第一步:击败膝盖肉

 

穿着迷你裙,最尴尬的是膝盖上的两片肉。只要你坚持以下运动,你就可以消除它。

 

1.双手握拳,将双手指关节压在膝盖上。力量应该建立在你感到舒适的基础上。

 

2.将手的四个手指放在膝盖下,拇指折叠在膝盖上,顺时针旋转。

 

3.用拇指和食指轻轻捏住膝盖两侧的肉,从大腿外侧向内推捏,左边5次,右边5次。

 

4.将四个手指放在膝盖的两侧,将拇指的腹部和手腕放在膝盖的两侧,向上推并刮向两侧,在左侧做5次,在右侧做5次。

 

第二步:收紧小腿

 

小腿水肿发展缓慢,沉积物可通过按摩排出,适当的锻炼可刺激肌肉,提供全面的护理。为了在水肿消退之前消除水肿,按压膝关节淋巴结是最有效的。

 

1.将小腿和脚踝握在双手掌心,以螺旋形状向膝盖方向扭动并向上推,向左5次,向右5次。

 

2.将一条腿放在另一条腿上。从脚跟到膝盖交替向上推动和扭转双手,向左5次,向右5次。

 

3、四个手指并拢,双手合十,放在小腿后面,向上推,刮整只小腿,左右各做5次。

 

4.张开你的四个手指,把它们放在膝盖上,把拇指放在膝盖后面,用拇指用力按压腹部来促进排泄。两边各做5次。

 

第三步:稳固脚踝

 

定期揉捏脚底肌肉不仅可以缓解腿部疲劳,还可以收紧脚踝。

 

1.弯曲一只脚,用双手握住脚底,用拇指按压脚底肌肉。

 

2、用拇指和食指夹在脚趾之间,用力一点,从内向外握紧,可以促进腿部的血液循环。



免责声明:本文章来自互联网整理,不代表常青藤健康网观点和立场
为你推荐