皮带越来越紧，衣服越换越大。年纪渐长，钱包还没鼓，反而是肚子先“突”了？“将军肚”仿佛成了岁月的“赠品”。你是否也曾在镜子前感叹：“肚子，你为何如此突出？”
1.啤酒肚，喝出来的幸福
许多中年男性朋友都有饮酒的习惯，无论是应酬还是自娱，酒精成了他们生活中不可或缺的“伙伴”。然而，酒精的热量较高，过量摄入会导致热量过剩，进而转化为脂肪储存。此外，酒精还会影响肝脏的代谢功能，使脂肪更容易在腹部堆积。研究表明，每天摄入30克以上酒精的男性，其腹部肥胖的风险比不饮酒的男性高出50%。
2.高热量下，日渐“膨胀”的腹部
与此同时，含糖饮料也是导致腹部肥胖的“隐形杀手”。一瓶500毫升的含糖饮料，热量高达200-300千卡，相当于一顿晚餐的热量。长期饮用含糖饮料，不仅会导致热量过剩，还会引发胰岛素抵抗，使腹部脂肪更加难以分解。
3.压力胖，来自焦虑的“腹”担
压力过大时，人体会分泌一种名为“皮质醇”的激素，它会使脂肪更容易在腹部堆积。此外，生活压力还会导致暴饮暴食、熬夜等不良生活习惯，进一步加剧腹部肥胖。
4、男性基因
研究发现，男性体内的雄激素水平较高，会使脂肪更倾向于在腹部堆积。这是由于雄激素会抑制脂肪在四肢的分布，导致脂肪集中在腹部。因此，男性相比女性更容易出现腹部型肥胖。
那么，如何判断自己是否属于腹部型肥胖呢？
这里给大家提供一个简单的计算公式：腰围（cm）/臀围（cm）×100%
此外，我国卫生部门也提出了以下标准：
男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm，即可判定为腹部型肥胖。
腹部型肥胖不容忽视，如果在调整习惯后仍未改善，或伴随其它症状，建议早日就医，确保健康。
一、腹部型肥胖的罪魁祸首
二、如何自测？
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