如果你遭受上背部疼痛，是时候找回你的舒适感，重新控制你的日常生活了，缓解这种令人衰弱的状况指日可待。
什么是上背部疼痛？
想象一下，不适占据了你的肩胛骨，影响了你的日常生活，让你无法做很多你喜欢的事情。这正是上背部疼痛所带来的——从颈部到胸腔底部的疼痛或不适的感觉。
这种形式的背痛的强度会有所不同，从轻微的烦恼到使人虚弱的疼痛，它可以是持久的，也可以只在某些活动中出现。
虽然背部疼痛普遍存在，但左上背部疼痛和右上背部疼痛不如下背部疼痛常见。
上背部疼痛
上背部和中背部的骨骼与胸腔形成了牢固的连接，与颈部和下背部更灵活的骨骼相比，限制了它们的流动性，这种独特的骨骼结构导致了上背部疼痛的独特性质，需要特别注意和护理。
是什么导致我上背部疼痛？
如果你正经历上背部疼痛，你想知道是什么引起的，上背部疼痛来自不同的医疗条件和损伤，每一种都有其独特的触发因素。
以下是最常见的原因:
扭伤和扭伤—上背部疼痛的主要原因之一是肌肉、肌腱或韧带承受过度压力时发生拉伤，不良的提升技术或试图提升超出你能力的物体会导致这些伤害。
不良姿势—许多上背部疼痛的人努力保持直立姿势，他们的姿势可能会受到影响，导致他们站立歪斜或驼背，躯干偏离与脊柱的正确对齐。
椎间盘问题—脊椎中的椎间盘倾向于滑动或“膨胀”，对附近的神经施加压力，他们还会经历撕裂，通常被称为椎间盘突出，进一步加剧上背部疼痛。
骨折—车祸或跌倒等事故会导致脊椎骨骼骨折，这必然会产生强烈的上背部疼痛。
上背部疼痛
关节炎—骨关节炎是一种广泛存在的关节炎，会引起上背部疼痛，因为它会影响关节和软骨，导致炎症和不适。
上背痛的症状是什么？
背痛是一种会悄悄降临到人们身上的疾病，让人猝不及防。
可能会经历这些上背部疼痛症状：
锐痛—这种剧痛通常被描述为灼痛感或类似于刀刺，可以局限于特定部位或辐射，沿着神经路径传播，影响其他区域。
总体成就—从一个特定的区域开始，整体成就感可能会逐渐扩展到邻近区域，导致普遍的不适。
僵硬—疼痛或疼痛导致背部活动能力下降，可能会导致僵硬，限制你的活动范围，使其更难移动。
刺痛、麻木或虚弱—这些感觉让人想起发麻、麻木或虚弱，可能是受影响区域神经受压或受冲击的迹象。
如何缓解上背痛？
当谈到背痛时，有太多的变数，有些类型的背痛可以通过手术得到缓解，而有些则不行。
也就是说根据上背部疼痛的具体原因和症状量身定制治疗方法至关重要，对于经历轻度至中度不适的个人，家庭管理策略值得考虑。
上背部疼痛
缓解上背部疼痛的方法:
非处方止痛药—对乙酰氨基酚(泰诺)和非甾体抗炎药(NSAIDs)可以缓解疼痛或炎症。
取暖电毯—在受影响的区域敷上加热垫有助于减轻疼痛和僵硬，促进放松和提高活动能力。
冰袋—为了解决疼痛和肿胀，可以考虑使用冰袋或冷敷，这可以帮助减少炎症和麻木的地区，提供暂时的缓解。
医疗按摩—受过医疗按摩训练的专业人士可以针对特定的肌肉，促进放松，潜在地减少疼痛和紧张。
充足的休息—优先安排充足的休息，让身体有时间愈合和恢复，充足的睡眠和放松的时间可以帮助你控制你的症状。
认为针对上背部疼痛的拉伸也是，HSS建议进行伸展运动，如躯干旋转、弯腰驼背过度矫正伸展和站立腰部伸展，永远不要低估自我护理帮助减轻上背部疼痛的力量。
在日常生活中保持活跃，进行像散步这样的低强度运动。
上背部疼痛会对你的日常生活造成巨大的影响，这种悸动的不适，它所带来的限制和它所孕育的挫折都是再熟悉不过的了。
但是，在通往救援和康复的征途上，你并不孤单，通过正确的理解、量身定制的护理和富有同情心的支持系统，你可以战胜上背部疼痛的无声折磨，拥抱充满所有那些你错过的活动和经历的生活。
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