抽筋指的是通过肌肉痉挛，作为一个肌肉进行自发强直性收缩，多发生在脚趾或者小腿部位的肌肉，在发作时可以明显感觉到自己疼痛，可能需要持续几秒钟，也可能导致数十秒都没有出现好转。
如果我们总是在半夜抽筋，会让人从睡梦中醒过来，要去了解抽筋是怎么一回事，做好风险预防控制措施。
那么，睡觉时抽筋是缺钙吗？
注意补钙，可以强化骨骼，维持正常的血钙水平，从而防止肌肉痉挛。
抽筋
有些人长期缺钙，睡觉时会出现抽筋，不能采取合理的治疗，还因为骨骼变得脆弱，有些部位骨头疼痛，甚至容易骨折，需要科学钙来改善。
当然，除了与缺钙抽筋有关外，还可能有其他原因。
抽筋是怎么回事？
高热
睡觉抽筋可能是发烧引起的。有些疾病在发展中导致高烧，持续的体温异常在影响后会导致抽筋。
如果同时有发热，要与缺钙引起的抽筋相区别，高烧是一种危险的情况，要及时降温，药物降温和物理降温相结合，尽快恢复正常体温。
抽筋
不良睡姿
不良姿势的影响会导致一些人抽筋，长时间睡眠时采取仰卧姿势，被子压在脚面上，长时间的俯卧姿势让脚面压在床上，小腿肌肉长时间处于绝对放松状态，容易让肌肉被动痉挛，应改变错误的睡姿。
过度劳累
长时间过度劳累，没有保证足够的休息时间，却经常去进行高强度的运动，会使肌肉抽筋，表现为腿部抽筋。
即使你想通过运动来锻炼身体，增强体质，促进全身的循环代谢，也必须掌握方法，尤其是运动的强度，运动一段时间后适当休息。
寒冷刺激
寒冷刺激会导致腿部抽筋，能正确进行保养工作的人会养成一个良好生活习惯。
抽筋
根据不同天气发生变化保暖措施做好，免受寒冷刺激，除了防止受凉感冒，也能保持局部循环经济良好心理状态。
有的人长时间开着空调让冷风直吹，或者冬季没有盖上厚厚被子，双脚裸露在寒冷下，会受刺激而抽筋。
血脂高
有些人的腿抽筋是由于血液粘稠度长时间造成的，高血脂是有害的。
一旦发现血清胆固醇和甘油三酯水平过高，应积极降低血脂，否则血液循环将继续受损，腿部肌肉营养不良，可以表现出痉挛，有时疼痛。
休息时间过多
休息时间太多，经常睡懒觉，这种情况会导致腿抽筋，睡眠时间过长也有负面影响，没有适当的活动，循环会维持得很好，二氧化碳会局部堆积，新陈代谢会异常，循环不畅，抽筋后会出现不适，需要控制休息时间才能有效预防。
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