导致失眠的原因是多方面的，可能是心理压力过大，长期焦虑，无法正常感到困倦，也可能是睡眠环境的影响，无法保持光线昏暗和周围安静的状态，无法入睡。
但是有些人失眠是有特殊原因的，与某些重要的营养物质缺乏有关，其中长期维生素摄入不足会使人难以入睡，所以要补充。
维生素D
如果能掌握正确的饮食，基本的营养需求就不会遇到问题，而维生素的品种很多，各种维生素都提供可以维持身体的新陈代谢，循环良好，也可以促进生长发育，提高抵抗力。
失眠
但有些人长期饮食不正确，会导致维生素D缺乏，这种物质多通过摄取动物内脏和深海鱼获得，平时也可以适当晒晒太阳，可以促进身体合成维生素D。
这种社会物质的作用不仅能通过促进钙质吸收，还对部分人睡眠障碍有缓解效果。
在长时间维生素D缺乏时无法进行维持神经系统功能实现稳定，这种生活物质在人的大脑中受体区域刚好跟睡眠质量有关，如果我们可以在失眠的情况下选择适当补充维生素D，或许能改善。
失眠
维生素B6
维生素 B 是人体所需的营养物质，其作用是滋养人体的神经，在缺乏维生素 B 6的情况下，神经兴奋过度，不能正常睡眠，不良后果是难以入睡，有些人还有更多的梦，易怒，皮肤状况差或白发，这些不良后果是持续缺乏维生素 B6。
如果能及时补充，滋养神经后会正常感到困倦，从而提高睡眠质量。
此外，有些人的贫血不仅仅是缺铁，还与维生素B6供应不足有关，为了保持健康，应适当补充这种物质，否则持续性贫血会使重要脑组织的血液和氧气供应不足，从而引起睡眠障碍。
失眠
哪种方法也可以改善失眠？
有很多方法可以让你睡得安稳。除了对营养缺乏进行正确的补充，平时也要懂得释放压力，尽量让自己感觉舒服，没有太大压力的情况下自然睡得很香，你应该转移注意力，学会和别人倾诉。
另外，白天我们可以进行适当去运动功能锻炼，收获的好处多种形式多样，在正确认识运动后消耗部分体力，会感觉有疲倦感，否则精力太过充沛，通常难以入眠。
除此之外，睡眠环境要保持一个舒适，关上灯睡觉、睡前远离手机、还要通过调节好卧室温度，这些措施做好拥有高质量睡眠不成问题。
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