如果长期失眠，要积极查找原因，只有每天睡得安稳，才能保持精神饱满，同时在休息后放松身体，提高大脑、肝脏、心脏等器官的功能。
因为失眠的原因比较复杂，需要多方面考虑，然后通过正确的后续方法来处理，才能让自己晚上睡得安稳。
很多人说经常失眠可能是因为维生素缺乏，是真的吗？
如果你想保持健康，你应该补充足够的维生素，不同类型的维生素有不同的作用，但你应该及时补充每一种，以保持健康，有些人确实因为饮食不当导致维生素缺乏，影响之后会失眠。
失眠
当然，失眠还有其他原因。比如，有一些疾病会影响你。当你出现不良症状时，你的身体无法保持放松，很难安然入睡。
有的人心理压力太大，生物钟紊乱，吃了兴奋脑神经的食物，所有这些情况都会导致夜间睡眠质量明显下降，要找出真正的原因，及时改进。
失眠需要补充哪些维生素？
维生素B1
失眠总是和维生素缺乏有关，有些人坚持维生素B1缺乏，挑食或偏食，不注意均衡饮食和营养。
失眠
久而久之，提供的B族维生素量不足，无法保持神经功能的稳定，晚上也睡不着，所以一般睡不着，为了获得足够的维生素B1来滋养脑神经，达到镇静、安神、助眠的效果，我们需要注意生活中食物的丰富性和多样性，大部分蔬菜水果都含有维生素B1，可以适当食用。
维生素B6
维生素B6作为B族维生素的重要成员，一个都不能缺，长期饮食不当，会导致这种水溶性维生素供应不足，降低夜间睡眠质量，还可能影响身体的正常生长发育和新陈代谢。
失眠
为了增强免疫功能，保持身体正常运转，有高质量的睡眠来满足需要，在日常生活中要坚持正确的饮食习惯，荤素搭配合理，保持规律的进餐，动物内脏、蔬菜、水果等，可以提供一定量的维生素B6，这应该从饮食中获得。
综上所述，夜间睡眠质量下降的原因比较复杂，不一定是因为维生素摄入不足，但如果长期缺乏维生素B1和维生素B6，确实会导致失眠，要根据身体的营养状况，正确补充，再配合其他良好的习惯养成，让自己一觉睡到天亮，从而对抗衰老，调节内分泌。
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