牛奶是一种常见的饮料，通常如果你想补充钙和足够的蛋白质，你会去超市买你喜欢的牛奶，牛奶的种类很多，有纯牛奶、高钙牛奶、脱脂牛奶等，可以根据自己的需求和口味来选择。

但是，生活中并不是每个人都适合喝牛奶，有的人一喝牛奶就拉肚子，这种情况是怎么回事？

正常情况下，身体可以耐受，消化系统功能正常。喝完牛奶，里面的营养成分就获得了，喝牛奶就不会拉肚子了。

但是，有些人喝了牛奶后会有这种表现，原因是乳糖不耐受，自身身体原因无法分解牛奶中的乳糖。因此，他们喝牛奶后会感到腹部不适，常见症状有腹胀、腹痛、腹泻。

腹泻

乳糖需要被身体正常消化转化为葡萄糖和半乳糖，乳糖酶在这个过程中起着重要的作用。但如果乳糖不能正常分解，身体吸收不了，一般会出现不良反应，这样的人应该选择其他不含乳糖的乳制品，否则一旦摄入这种物质就会产生不良反应。

正确喝牛奶需要注意什么？

考虑自己的情况

牛奶虽好，但要建立在正确喝牛奶的前提下，比如先考虑自己能不能适应。大部分人喝了牛奶后都能自然接受牛奶中的营养成分。

但也有少部分人喝牛奶会有不良反应，除了乳糖不耐受和腹泻，其他的都是牛奶过敏，皮肤喝了会有不良反应，常见的是皮肤瘙痒伴红疹，这种情况下，也不要喝牛奶，否则严重过敏会威胁身体健康。

腹泻

另外，根据消化系统的健康状况，有些人消化不良，胃肠功能较弱，处于腹泻期。如果他们此时还喝牛奶，无疑会加重症状，他们应该等到消化系统恢复正常后再喝牛奶。

不要一下子喝太多

很多人在喝牛奶上存在误区，认为牛奶营养价值高，可以提供丰富的微量元素、蛋白质和钙来强身健体，增强免疫能力，多喝牛奶当然会保持健康，但他们不知道每天喝多少牛奶最安全，可能会增加消化压力，甚至导致胃肠道不良反应。

一般早上或者睡前喝一杯牛奶。量最好控制在200ml到300ml左右，不要一口气大量饮用。

腹泻

喝新鲜的

买鲜奶的话，要趁热喝，但不要隔夜，原因是牛奶富含蛋白质，蛋白质高的东西容易受环境因素影响，一旦你喝了变质的牛奶，你可能会食物中毒，腹泻和腹痛。

当然，如果你选择的是灭菌盒装牛奶，它的保质期比较长，只要在保质期内喝。

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