在我们的胃肠道中，寄居者多种多样的维生物，这些微生物也叫肠道菌群。
肠道菌群从我们出生开始就已经建立了，微生物在儿童早期发育及其迅速，并且在成年期形成最终形态。
肠道菌群
我们的肠道中总共生活着大约 2 公斤的细菌，大概有10亿万个细菌。
肠道中栖息着各种肠道细菌，它们的存在对于消化系统的正常运作是必需的，还有致病菌，它们对适当分化的微生物群是无害的。
在肠道中，主要发育厚壁菌门和拟杆菌门、变形菌门、放线菌门和梭杆菌门的微生物。构成肠道微生物群的微生物数量是可变的。
肠道菌群影响身体的正常功能并有助于维持健康，具有代谢脂肪、碳水化合物和蛋白质的功能，可以防止致病菌在肠道内定制，支持身体的免疫力、食物耐受性、细胞因子平衡。
肠道菌群
还参与胆固醇和胆红素的代谢，能够从食物中吸收矿物质，影响肠道的正常蠕动，支持维生素K和B的产生。
当然人体的肠道菌群并不是一帆风顺地正常影响着我们的身体，人们的很多行为也会影响肠道菌群。
比如服用某些药物如抗生素和质子泵抑制剂、饮食错误吃一些不健康的食物或者暴饮暴食。
疾病的影响如肠道炎症，铁和维生素D缺乏症的影响，滥用酒精刺激肠胃，还有生活中的压力也会影响肠道菌群的正常运行。
由于 肠道菌群看不见摸不着，很多人都不知道自己是否出现肠道菌群失调的情况。
一般出现反复感冒、容易便秘、突然口臭情况时，都暗示着肠道菌群失调。
肠道菌群
如何预防肠道菌群失调？最主要的还是预防以上原因的发生。
比如要调整饮食，增加膳食纤维的摄入，比如红薯、各类绿叶蔬菜、粗粮、豆类食物、各种坚果和蔬菜。
合理使用药物，特别是抗生素，最好能做药物敏感试验，选择最敏感的抗生素。避免长期使用药物。
建议适当补充益生菌，当有害菌和有益菌失衡时，补充有益菌能促进肠道蠕动，而且补充益生菌能有抑制有害菌的繁殖、减少毒素的产生，提高肠道机能。
益生菌是人体健康的助推器，益生菌一般包括双歧杆菌、乳酸杆菌、鼠李糖杆菌等。
当我们出现腹泻、便秘、消化不良等问题时，补充益生菌能达到一定的效果。
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