很多人看起来瘦弱，是因为肠胃机能下降和肠胃在恶劣的条件下消化不良和营养吸收不良，所以很难保持体重标准，也容易因为免疫力差而出现其他疾病。因此，肠胃的维护刻不容缓，了解调理的方法肠胃从生活细节入手，才能照顾好消化系统，远离疾病。
少吃多餐
肠胃功能下降要积极调控，如果生活中能少吃多吃，会有助于改善。虽然很多人三餐都是按时吃饭的，但往往吃得太多，胃里一直有饱胀感，消化速度也慢，这些内容物长期堆积在胃里，不能正常消化吸收营养，反而不利于健康。
肠胃
少吃多餐，摄入的食物量会减少，但肠胃能正常运转，及时消化，营养才能充分获得，可以增加吃饭的频率，但每餐要少吃。
稳定情绪
肠胃如果不想休养生息，不妨稳定一下情绪，很多人无法理解情绪变化和肠胃健康的关系是什么。事实上，这两者密切相关。
很多人因为工作生活带来的压力，整天处于焦虑状态，容易紧张，情绪波动除了扰乱内分泌，影响免疫力之外，还容易让肠胃功能失调，进而无法正常消化。所以，想要调整肠胃的人，要从心态调整方面入手，保持乐观积极的心态，让自己感觉舒服，也能帮助维持肠胃。
肠胃
饮食清淡
促进肠胃健康的好方法是饮食清淡，减少刺激性食物的摄入，不要按照自己的口味进食，有些人爱吃辣，但是辣很刺激，吃多了会损伤肠胃，从而引起腹痛腹泻。
另外，不要吃粗糙、油腻、生冷的食物，你要选对食物，选择那些性质温和，对营养有调养肠胃作用的食物，比如面条、小米、南瓜、猴头菇、山药等。
肠胃
适当运动
平时适当的活动，通过注意运动进行调节，可以改善肠胃功能的下降，越来越多的人在久坐时处于亚健康状态，亚健康是介于健康和疾病之间的状态。如果已经发出了信号，他们还是不注意良好习惯的培养，会导致以后的疾病。
正确的做法是每天进行足够的锻炼，利用空闲时间多做户外活动，有时干脆散散步，舒展筋骨，促进全身的循环和新陈代谢，同时你可以提高肠胃的蠕动，不仅可以将产生的代谢废物尽快排出体外，还可以提高你的消化和营养吸收能力。
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