人体每天需要摄取足够的食物，才能维持体力，吸收营养增强抵抗力。有些食物看起来并不奇怪，喜欢的人也不多，但实际影响却很强烈。
如果你能多了解一些常识，提供充足的营养，注意食物的丰富性和多样性，你会发现健康越来越近了，豆类有很多种，最常见的是大豆和绿豆，还有一种发酵豆类叫纳豆。
大部分中国人不爱吃纳豆，连接触都没有，因为纳豆是一种发酵产品，发酵后会产生难闻的气味，难以下咽。
纳豆
当你闻到这种味道时，你会摇头，不过在日本，纳豆很受人们的欢迎，里面含有很多营养成分，如果能适当食用，对身体有帮助。
吃纳豆会有什么影响？
促进肠道健康
吃纳豆有利于肠道功能的改善，大多数常见的豆类会增加消化压力，而且富含蛋白质。如果摄入后肠道容量差，他们会产生大量气体，导致不断放屁，腹胀。
纳豆
但发酵纳豆中的营养容易被人体吸收利用，不容易感到不适。另外，发酵后会产生对人体健康有帮助的益生菌，可以调节肠道微生物平衡，增加有益菌数量，有助于增强肠道功能。
维护心血管系统
为了促进心血管健康，应该养成很多好的生活方式，适当的吃纳豆可以保护心血管系统，原因是它含有特殊的酶，发酵后产生有助于健康的物质，能达到抗凝血作用，消除血栓，保持血液循环良好，有些人长期吃高热量饮食，缺乏运动。久而久之，血液变得粘稠，会减慢流速，从而影响血管的功能。可以通过适量吃纳豆来调节。
纳豆
保护骨骼
吃纳豆对骨骼的保护有帮助。随着年龄的增长，钙会在身体的衰老过程中不断流失。一旦缺钙严重，骨密度就会下降，常见的影响是骨质疏松症的侵袭，某些部位的关节和骨骼会感到疼痛，甚至容易骨折，并且通过食用纳豆，可以获得丰富的维生素，提供钙质，从而促进骨骼健康，建议60后的老年人和更年期女性适当食用纳豆。
提高免疫力
保持免疫功能正常，疾病才能远离，提高抵抗力的方法有很多，其中一种方法就是在饮食过程中获取人体所需的营养，纳豆发酵后可产生许多有益菌，并可获得抗生素类化合物，从而减少和抑制某些致病菌的数量，没有这些细菌的入侵，感染的风险降低，不容易生病，可见激活免疫细胞功能，需要坚持良好的饮食习惯。
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