排便是健康的一个非常重要的因素。便秘是指排便次数少于每3天一次，或大便又硬又小，大便后仍有大便的感觉，或需要用力过猛的情况排便。
在医学上，当这些症状持续超过3个月时，就定义为便秘。便秘有时是由疾病引起的，但大多与不良生活方式密切相关。
便秘对人体的危害还是比较大的，不仅可以诱发肠癌、乳腺癌、影响儿童智力发育、还可能导致急性心梗和脑梗。
1、在日常生活中，我们必须养成良好的排便习惯。
便秘的消化系统需要足够的水分和纤维。果汁饮食将很快提供纤维、维生素和矿物质，并为身体补充水分。
便秘是消化系统需要足够的水分和纤维，蔬菜和水果对消化系统有很大的影响。对于每天不吃新鲜水果和蔬菜的人，有必要以果汁的形式治疗便秘。
以果汁、冰沙和饮料的形式混合蔬菜、水果和其他营养成分将有助于对抗便秘。
果汁饮食对便秘问题有益。它们富含含有大量纤维的成分。纤维具有通便特性，另外还可以刺激肠道并增强其粘膜。果汁本身可以迅速为身体提供必要的矿物质，其吸收速度比固体产品快几倍。
对于有消化问题的人，除了一般的果汁饮食外，一个好的解决方案是芹菜治疗。一瓶芹菜汁的成分：95%的芹菜汁和5%的柠檬汁。
除了新鲜的蔬菜水果外，还要进食足够颔联过得谷物，以及每天2升水，喝水是对抗便秘的最佳解决方案之一。
便秘
2、有的人问到能不能吃泻药这个问题。
我们不应该滥用泻药，因为在没有医生处方的情况下长期滥用市售刺激性泻药或补充剂。对肠黏膜的过度刺激会导致慢性便秘，因为肠蠕动不能正常工作并变得非常懒惰。如果肠神经层被破坏，肠功能可能受损。
便秘治疗药物包括泻剂、促动力药、促分泌药、益生菌制剂、灌肠药、抗抑郁焦虑药等，具体药物的治疗，患者应该咨询专科医生，切勿滥用便秘药物。
3、还可以补充一些益生菌
益生菌通过增强肠道微生物群的酶能力来改善消化。
大量研究表明，益生菌可将粪便通过肠道的时间缩短 12.5 小时，并将排便频率提高 30%。婴儿双歧杆菌、短双歧杆菌或凝结双歧杆菌等双歧杆菌对缓解便秘最有效
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