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不希望出现腰椎间盘的问题,每天做这5点,可能有助于预防它

发布时间: 2022-08-03 15:57

2022
08/03
15:57

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目前腰椎间盘突出的人越来越多,不正确的生活习惯形成,逐渐加重腰椎负担,可能会加快骨质退化的速度,进而疾病的发展影响正常生活。


但是腰椎间盘有问题,常见表现是疼痛,活动受限,要好好保养,那些有保护作用的好习惯腰椎间盘坚持做好了,生活质量自然会提高,不会生病。


保持腰部温暖


保护腰椎,最重要的是保暖,根据天气变化增减衣服,秋冬季节,天气寒冷,寒气可能会侵袭,对于关节和骨骼功能不好的人来说,忽略了温热的寒气会引起局部疼痛,进而伤及关节。


腰椎间盘

腰椎间盘


如果能注意个人衣着,注意保暖,不仅能预防感冒,还能促进全身血液循环,只有循环良好,营养提供给需要的部位,你才能保护好所有重要的组织器官。


保持正确的睡姿


保持正确的睡姿可以保护腰椎间盘,有些人之所以在这个部位出现病变,是因为不良的睡姿长期存在,睡觉时不是躺着睡着,而是经常蜷缩成一团,这个姿势不对,会让腰椎大大弯曲,睡觉时长时间保持这个姿势,还会使局部肌肉劳损,使其处于紧张状态,严重时会加速疾病的到来,知道哪些睡姿是正确的,并严格做到。


腰椎间盘

腰椎间盘


选择合适的床垫


腰椎间盘如果有问题,疼痛会反复,甚至不能正常弯腰,为了避免这种情况,你需要选择合适的床上用品,睡觉时躺在有一定支撑能力的床垫上,可以保持腰椎挺直。


有些人总是选择太软的床垫,虽然他们在床上很舒服,但是因为重力的影响,没有合适的支撑点,腰椎会处于弯曲状态,久而久之骨骼会变形,腰椎间盘劳损会引发疾病。


补充足够的营养


注意营养补充钙、蛋白质等,能满足人体所需,并能维护多部位骨骼,越来越多的人在饮食上犯错误,经常挑食或偏食,甚至干脆吃素来控制体重,这些行为是不可取的。


腰椎间盘

腰椎间盘


对人体来说,要满足基本的营养需求,才能增强抵抗力,改善器官功能,钙是骨骼的重要组成部分。如果持续缺钙而不补充,骨骼会变得脆弱,导致骨质疏松,甚至腰椎间盘会使其功能下降。


加强腰背部的肌肉力量


要促进腰椎间盘健康,就要适当运动,这样可以加强背部肌肉,从而更好的保护骨骼。


有的人看起来骨瘦如柴,体重不达标,不懂得吃喝,缺乏锻炼,而腰背部的肌肉太小,支撑不了,起不到保护作用,这部分的骨骼容易受损,选择合适强度的运动并坚持,不仅可以提高抵抗力、循环和新陈代谢,还可以使背部肌肉充满力量。



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最后编辑于: 2022-08-03 15:57
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