日常生活中，总会出现一些小意外，比如打喷嚏、咳嗽或者弯腰，突然“腰闪”了，瞬间引起剧烈疼痛，让人难以忍受，无法动弹。
相信很多人都有过这样的经历，但是很少有人知道我们所谓的“腰闪”其实伤害到了我们哪里。
医学上把“腰闪”了称为急性腰扭伤，主要是由于姿势不当、用力过猛、活动过度、外界冲击等原因造成的。当你“腰闪”了的时候，大多数人往往会认为你腰部的肌肉被牵拉了，其实这种理解是不完整的。
“腰闪”了
闪到腰部一方面可能是“伤筋”，即韧带等软组织的急性损伤，另一方面也可能是“动骨”，即小关节紊乱或胸椎压缩性骨折。
腰闪了，闪在哪里？
急性软组织损伤
“腰闪”可能是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织的急性损伤，如外力突然冲击、负重、脊柱过度扭转、长时间固定姿势等，会造成软组织损伤、撕裂和无菌感染。腰闪后，患者会有撕裂般的疼痛，并伴有局部肿胀症状，个人活动非常受限。
小关节损伤
小关节、椎间盘、前椎骨和椎间盘位于腰椎的后侧，形成稳定的结构，小关节具有一定的延展性，其作用主要是限制和辅助腰椎的屈伸和旋转，所以腰椎的小关节会受到很大的压力。
然而，腰椎的结构并不稳定。如果有损伤或退变，可能会增加小关节的负荷，导致半脱位、脱位或滑膜嵌顿，从而导致腰椎小关节紊乱。
“腰闪”了
如果闪腰出现在这个位置，会影响腰椎的活动，导致腰部酸痛肿胀。当疼痛延伸到臀部和大腿时，人将无法站立，甚至需要躺在床上，甚至无法翻身。
腰椎、胸椎压缩性骨折
已经有骨质疏松了，稍有用力也可能导致腰椎或胸椎压缩性骨折，如突然打喷嚏、提重物等轻微暴力行为，都可能导致胸腰椎压缩性骨折，如椎体被压扁。
与前两种情况相比，这种情况更加严重。如果椎体压迫不大，不会有严重疼痛，可以采取卧床休息、热敷、支具固定等措施。
腰闪了之后该怎么办？
腰部制动
闪完腰要先制动，最好卧床休息，这是因为腰部扭伤时，周围的肌肉会受到一定程度的伤害，长期的疼痛刺激会导致周围肌肉收缩，从而导致肌肉僵硬，这个时候躺在床上可以拉伸这些紧绷的肌肉，对缓解症状有很大的帮助。
冷热敷
一般情况下，发生“闪腰”时，医生建议先冷敷，再热敷。冷敷是指用毛巾包裹冰块敷在疼痛部位，可以缓解疼痛，同时还可以使毛细血管收缩，减少肌肉筋膜组织出血。
“腰闪”了
当“腰闪”了出现48小时，受伤的毛细血管就会停止出血，此时热敷可以加速淤血的吸收和血液循环，加快受伤软组织的愈合进度。
不要一味的按揉
急性期不能乱按，否则会加重肌肉筋膜组织出血，导致腰椎间盘损伤。
活血化瘀
疼痛痉挛缓解后，可进行适当的物理治疗，促进受伤部位的修复，我们可以通过理疗、活血化瘀药物、针灸、局部按摩等方法，促进局部血液循环，消除外伤后代谢产物的堆积。
腰一闪就能及时去医院，如果只是觉得腰疼，想自己处理，可以用上面的方法来恢复，如果三天后症状仍在且加重，应立即就医。
另外，如果闪后腰部疼痛，并伴有腿痛、麻木、无力、大小便障碍等神经受压情况，要警惕腰椎间盘突出，建议这个时候去医院检查一下。
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