手机是一种日常通讯工具，可以快速传递信息，与人交流。有人用手机看电视，了解各种最新资讯，玩游戏，可见手机的强大功能。但是，手机只有使用得当，才能获得收益。很多人睡觉前习惯性的玩手机，会带来各种影响。
不过也有人说睡前玩手机有好处，具体是什么情况？
研究发现，睡前适当玩玩手机，可以消除负面情绪，改善部分人的抑郁情绪，抑郁症作为一种心境障碍，长期处于抑郁状态，一个人独处时容易感到孤独无助，会加重病情。
手机功能强大，有时候玩手机游戏打发时间，或者看一些让自己心情愉悦的文章和信息，可以起到调节心情的作用，这是它的好处之一。
玩手机
睡前玩手机有什么坏处？
增加颈椎病的患病率
虽然睡前玩手机有几个好处，但是影响更大，比如增加颈椎病患病率。
为了保持身体健康，我们需要注意保护颈椎，有些人白天长时间伏案工作，对着电脑工作，必然会增加颈椎的压力，他们总是保持同一个姿势，肌肉紧张，局部循环就维持不好，颈椎就会退化。
但是大部分人都很投入的玩手机，不自觉的浪费了很多时间，可能还有睡姿不好，会影响颈椎健康。
玩手机
影响视力
作为心灵的窗户，我们应该注意保护眼睛的使用，白天眼睛处于疲劳状态，功能会下降，可能会干涩，容易流泪，还有的出现近视眼，都是因为用眼不当。如果睡前玩手机，屏幕上的强光会带来兴奋感，容易加重近视眼。
想要保护视力，远离疾病，就需要控制使用手机的频率。
干扰内分泌
习惯了睡前玩手机，这种行为会扰乱内分泌，尤其是关灯玩手机的人，会影响褪黑素的分泌。除了睡眠质量，还会在一定程度上扰乱内分泌，要保持身心健康，就要维持正常的内分泌和身体所需相关激素的正常分泌，以维持生命活动。
玩手机
但连续使用手机，除了缩短睡眠时间，还带来内分泌失调后的诸多影响。
降低睡眠质量
拥有高质量的睡眠是许多人渴望的事情，但实际上失眠不会无缘无故地发生，可能和一些不良行为有关，比如睡前玩手机。
手机里的各种信息让我兴奋不已有，时候和别人聊天，聊到有趣的话题就很兴奋，还有很多人睡前玩游戏，会让人在游戏比赛中兴奋，情绪波动后很难有睡意，会影响自己的睡眠。
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