一般情况下，如果觉得困了，及时入睡，就能有高质量的睡眠，睡到天亮或者偶尔半夜醒来一次是正常的。但有些人做不到这一点，他们总是睡到半夜，凌晨醒来，甚至事后睡不着，这种情况是怎么回事？
如果和不正确习惯的影响有关，就要尽早调整。
睡觉总是在半夜醒来，可能是因为生物钟混乱，如果连续几次在某个时间醒来，成为习惯后很容易在那个时间醒来，你需要调整作息，保持生物钟稳定才能改善。
睡觉
有些人出现这种情况与心理压力过大有关，生活或工作中遇到的问题给自己造成压力，却又无处释放，所以会处于焦虑紧张的状态，睡眠质量变差。此外，一些健康问题也会导致睡眠质量差，包括糖尿病、心脏病、肾病等。
哪些觉要少睡？
吃完饭就睡觉
为了保持身体健康，不能吃饱饭就马上睡觉，有些人饭后会犯困，只有及时入睡，才能养精蓄锐，提高下午的工作效率，其实吃了食物后，要提高肠道蠕动，让食物尽快消化，同时吸收营养。
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但如果吃完饭就睡觉，身体活动量低，肠道蠕动慢，消化能力就会降低，热量不能及时利用。在这种行为的影响下，除了增加肠胃疾病的患病率，你还容易发胖。肥胖之后，身体的很多指标都会不稳定，出于健康考虑，你应该在吃饭后等一个小时左右再去睡觉。
长时间睡懒觉
长期睡懒觉对健康有影响，虽然充足的睡眠时间是保持健康的方法，但并不是睡得越久越好。如果你保持一种睡眠状态十几个小时，醒来的时候整个人就没有精力了，身体活动太少，不能及时消耗热量，新陈代谢和循环减少，就会导致疾病。
你不能熬夜或者长时间睡懒觉。根据人体需要，每天可以睡7个小时左右，早上7点左右醒来最好。
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闷头睡觉
睡觉时喜欢用被子蒙头的也是错误的睡眠方式，会对身体产生影响。在睡眠的过程中，我们仍然维持正常的生命活动，我们每时每刻都需要呼吸，吸入氧气，呼出二氧化碳，只有氧气供应充足，我们才能保持器官健康。
但如果把被子盖在头上，会影响正常供氧，缺氧的情况下，大脑功能会降低，变得迟钝，导致记忆能力下降，思维迟钝，反应迟钝，为了保护大脑，拥有高质量的睡眠，睡觉时要恰当使用被子。
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