对于肥胖者来说，很多隐藏的疾病都会留下，包括慢性病、关节病、肝病等。所以，要提前了解常识，知道什么样的体重是标准，尽量满足条件比同龄人健康。
如果生活习惯不当，忽视超重的人或者不达标表现出营养不良，都会带来负面影响。
很多人都问过，40岁以后，身体开始衰退，这个时候保持什么样的体重最合适？其实有一个标准的体重计算公式可以提供依据，根据自己的身高和标准体重B MI值，可以反向推导出合理的体重范围。
体重
18.5到23.9的身体质量指数是健康的标志，假设一个人身高1.7米，体重从53.4kg到69kg不等。
如何控制体重？
健康饮食
要有效控制体重，有很多好的生活方式可以坚持，包括饮食调节。有些人明显新陈代谢慢，不能及时消耗热量，他们仍然吃高热量的食物，他们喜欢肥肉和甜点。
如果热量没有通过其他途径消耗掉，就会逐渐营养过剩，变成脂肪类物质，肥胖很明显。
为了健康，保持规律的饮食，每顿不要吃太多，基本的营养需求当然可以满足，但是不要老是吃那些高热量的食物。
体重
有些人喜欢吃宵夜，这种行为应该尽快改变，只有科学的饮食才能满足身体的营养需求，保持体重稳定。
科学运动
科学锻炼是保持体重正常的关键，越来越多的人处于亚健康状态，体质越来越差，不良后果是，他们容易因为运动不足而生病。
在这个快节奏的时代，大多数人都在为生计而奋斗，很少注意保持身体健康。但他们不知道，运动不足几乎不能激活免疫细胞能力，还会影响全身的循环和新陈代谢，代谢速度慢，热量消耗不掉，有逐渐发胖的可能，你应该利用空闲时间，每周至少锻炼两次，这样热量才能及时消耗掉。
体重
规律作息
规律的作息可以让体重更稳定，很多人长期熬夜，每天睡眠不足六小时，但对于健康人来说，七到八小时是最理想的状态，休息可以维持内分泌稳定，提高抵抗力，对抗衰老。
但是如果熬夜，处于睡眠不足的状态，除了明显的黑眼圈，还会出现越来越多的斑和皱纹，熬夜后影响身体基础代谢，热量消耗速度慢，会出现逐渐发胖的情况，你要规律作息，早睡早起稳定体重。
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