减轻体重原则是吃的少，消耗的多，方法包括：饮食热量控制，固定运动习惯，提高新陈代谢率，或搭配一些药物辅助，降低食欲，阻断油脂或糖份吸收。
减肥手术
此外，抽脂是属于局部雕塑，使曲线达到自己的需求，并无降低体重的效果。而减肥手术也是诸多减重方法之一。
减肥手术是透过胃肠道的改造来达到体重降低的效果，让”胃”这个装食物的袋子变小，负责吸收营养素的小肠予以绕道，减少其与食物接触的面积，达到降低吸收的目的，减重的原理就是”吃的少”，”吸收差”。
另外虽然体重的平衡中心在脑部，但是脑部手术风险太高，发展困难，所以目前的减重手术是一种胃肠道的手术。
减肥手术
常见的减肥手术有以下几种：
1、胃袖状切除（胃缩小）：优点是比胃绕道手术安全、比胃束带便宜、胃荷尔蒙分泌降低，减少饥饿感。缺点是胃一旦切除就无法再恢复，术后可能会有胃食管反流病。
2、胃绕道手术：优点是减重效果好且快、治疗糖尿病的效果比较好。缺点是手术较为复杂，术后并发症和死亡率较高，营养素吸收不完全，需要长期补充铁、钙、叶酸、维生素B等营养物质。
3、可调式胃束带手术：有点事安全性比较高，可适时调节束带松紧，未来可以完全拿掉。缺点是效果比较慢，术后约需一年的胃束带松紧调整时间，喜欢吃高热量饮食的人群其实不适合胃束带。
4、胃内水球：优点是不是手术也不需要住院，能大约减少原来体重的10%-15%，缺点是水球需要放6个月后取出，生活习惯如果没有改善，取出后是会复胖，放置一到三天容易出现呕吐。
BMI≧40，或BMI≧35且合并有肥胖相关并发症，且已经是治疗无效的人群，是可以尝试手术的。
以上的常见的减肥手术，但是并不是每个手术都对每个人马上减少，见效时间与你选择的手术方式有关。
减肥手术
而且术后的副作用，希望肥胖人群也要考虑到：
1、减肥手术约有10%的并发症：感染、出血、伤口感染。约有2到3%需要再次手术。3个月死亡率约有千分之三，相对于其他没有手术病人约千分之一死亡率。
2、皮肤在减重后会有松垮的现象。之后可以考虑整形手术处理
3、在10个月之后8%的病人会有胆结石3。但是不一定会有症状，不是每个人都需要接受治疗。
4、部分胃绕道病人会有吻合组塞、胃溃疡的问题。
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