有些人的消化系统不能保持良好的功能，原因是饮食没有控制，后续胃肠功能可能下降，出现胀气、消化不良、腹泻等。
当然，总是放屁是不正常的，健康人一天放屁多少次无所谓，但如果频率很高，多半是健康有问题，要用正确的方法调整，尽快恢复。
选择健康的食物
肚子胀气会有影响，有的人腹部不适，老放屁，他们需要警惕肠胃问题。
胃肠
有很多好的方法可以改善这种情况，比如调整自己的饮食，三餐期间是否选择合适的食物类型来缓解消化压力和提供营养，决定了肠胃的健康状况。
如果总是吃那些高蛋白、高脂肪、易产气的食物，身体在消化的过程中压力会增大，肠胃功能会逐渐下降，从而导致消化不良。
消化不良的人往往表现为胀气，不断放屁，为了缓解，他们需要选择清淡、易消化、温和的食物来满足营养需求，他们要尽快调理好自己的肠胃，这样后续的消化才能顺利。
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按摩腹部，活动活动
为了改善胀气和总放屁的情况，平时要按摩腹部。很多人吃饱饭后躺着不动，直接上床睡觉或者躺在沙发上玩手机看电视，却不知道胃需要充足的电力，肠道正常运动，运动是有帮助的。
当然，不建议饭后立即剧烈运动，可以通过简单的肢体运动或者走路等方式增加活动量并促进热量消耗，肠胃动力充足，消化速度更快，可以尽快消除产气，从而缓解胀气的感觉，适当的运动和腹部按摩可以改善胀气症状，加快食物消化，促进营养物质的吸收。
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控制吃饭速度
肚子胀气，老放屁，大多是因为肠胃功能下降，要改善需要控制吃饭速度。
有的人追求快捷，吃饭时间短，他们总认为快速吃食物能填饱肚子，其实吃饭是一件需要耐心去做的事情。
除了吃饭前要洗手，吃饭时要细嚼慢咽，这样可以更长时间咀嚼食物，避免吞咽后胃压增加。
当然，在慢慢咀嚼的过程中可以避免很多空气，有些人会胀气，打嗝，不停放屁，原因是他们吃得快，无形中获得了过多的空气，所以感觉不舒服，这种情况应该通过放慢吃饭速度来改善。
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