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经常小腿抽筋是怎么回事?建议你把这五个因素一个一个查

发布时间: 2022-04-08 17:11

2022
04/08
17:11

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抽筋是指腿部肌肉突然收缩,出现疼痛的症状,可在无明显诱因的情况下突然出现。


如果频率很高,有很多原因在起作用,你要了解具体情况,及时处理,保持腿部放松。


有的人忽略了睡觉的时候总是抽筋,也会降低睡眠质量。


那么,腿抽筋的原因有哪些呢?


缺钙


总是腿抽筋可能与缺钙有关,有些人继续不正确的饮食,营养素不符合他们的需要。


抽筋

抽筋


此外,随着年龄的增长,钙在不断流失,如果不及时补充,就会发生缺钙。


但是缺钙严重,腿部肌肉容易痉挛。


所以有抽筋,及时补钙与这个原因有关,生活中高钙食物的种类很多,包括蔬菜、豆类、乳制品等,可以适当获取,从而减少缺钙的影响。


冷刺激


有些人睡觉时总是腿抽筋,可能与寒冷刺激有关,尤其是炎热的夏天,大多数人调节室内温度,用空调降温。但是温度把握不好,降的很低,可能会导致感冒。


很多人不注意腿部保暖,受冷刺激后容易抽筋,这种情况调节起来很简单,保暖,控制室内温度就可以了。


抽筋

抽筋


过度运动导致肌肉疲劳


运动有助于健康,可以控制体重,促进血液循环,加强新陈代谢,但运动越多,强度越大越好。有些人是盲目的,不恰当的锻炼方法可能会使他们的肌肉疲劳。


当他们休息时,他们通常会感到腿部不舒服,除了肌肉疼痛,他们还容易抽筋


为了保持腿部放松,运动也要掌握方法,循序渐进,慢慢加大强度,运动后适当按摩,泡脚促进乳酸的排泄。


肌肉供血不足


我发现我的腿总是抽筋,可能和血液循环不好有关,正常情况下,血管通畅,血液能及时提供给需要的部位,身体就放松了。


抽筋

抽筋


但很多人血液粘度较高,血管可能会逐渐堵塞,肌肉组织的供血也会受其影响而逐渐减少,缺血后会突然抽筋。


怀孕后的反应


这种现象和怀孕有关,怀孕中的女性不必对这种变化过于紧张,因为怀孕期间,胎儿的发育需要更多的钙,缺钙时容易抽筋


此外,随着体重的不断增加,额外增加的体重会造成腿部肌肉过度紧张,从而导致后期抽筋



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