维生素D是体内必需的营养元素，能促进钙的吸收，维持血清钙磷浓度的稳定，适当的日光浴可以满足人体对维生素D的需求，维生素D的作用不仅如此，还有防癌作用，研究发现，维生素D的新用途可以预防多种癌症。
维生素D可以预防哪些癌症？
低分级前列腺癌恶化
研究表明，补充维生素D可以延缓前列腺癌的侵袭，甚至使其逆转，但这只是针对低度前列腺癌。低分级前列腺癌患者补充维生素12个月后，半数以上患者病情缓解，少部分患者肿瘤缩小或消失。因为维生素D可以诱导某种蛋白质，生长分化因子15就是一种蛋白质，可以帮助患者减轻炎症。
维生素D
然而，在浸润性前列腺癌患者中没有生长分化因子15。因此，补充维生素D可以减轻患者的炎症，延缓病情，防止癌症恶化，提高患者的生活质量。
结直肠癌
研究表明，维生素D与钙结合可以降低患结直肠癌的风险。对47，344名男性和87，998名女性进行了10~16年的调查和随访。结果显示，男性和女性患大肠癌的人数分别达到399人和626人。通过分析他们的每日钙摄入量，如果每日钙摄入量超过700毫克，患结直肠癌的风险较低，钙和维生素D必须协同作用才能降低结直肠癌的风险。钙能结合肠内脂肪酸和次生胆酸，抑制肠上皮细胞增殖，维生素D可以抑制β-连环蛋白，起到抗细胞增殖的作用，从而预防大肠癌。
维生素D
乳腺癌
体内维生素D浓度高可以预防乳腺癌，降低乳腺癌患者的死亡风险，对2300名绝经后妇女进行了调查，并将她们随机分为两组。A组每天服用钙和维生素D，A组服用安慰剂，经过4年的随访，A组的乳腺癌风险降低了30％。因为健康的细胞需要维生素D来维持，长期缺乏维生素D会引起健康细胞的基因变异或突变。
体内维生素D缺乏的症状有哪些？
精神状态不佳
维生素D能增强认知能力，帮助调节血清素；身体不足会导致无精打采，异常抑郁等等。另外，缺乏维生素D容易感到全身的疲惫，即使睡眠充足也无法缓解。
干性皮肤
缺乏维生素D会导致皮肤干燥脱皮，尤其是在冬天的北方。此外，缺乏户外活动导致维生素D合成不足，使皮肤异常干燥发痒。
维生素D
骨质疏松症
婴儿缺乏维生素D会增加患佝偻病的风险；老年人缺乏维生素D，会加速钙流失，容易诱发骨质疏松。
日光浴是身体获取维生素D最简单的方式，而且不花钱，所以每天花20~30分钟晒晒太阳，重点是头、背、脚。
值得提醒的是，隔着玻璃晒太阳没有任何作用，因为紫外线无法穿透，不利于维生素D的合成，应在空气较好的室外环境中晒太阳，多吃含维生素D的食物，如蛋黄、蘑菇、牛奶等，还要记得不要擅自乱使用或滥用，要在医生指导下使用。
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