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膝关节总是“咔咔响?是关节退化吗?四个动作帮助你保护膝盖

发布时间: 2022-01-10 11:44

2022
01/10
11:44

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膝盖咔咔响其实是一种关节弹响,由于关节腔是一个负压封闭空间,如果被拉或扭,拉力值超过了腔内的负压值,就会产生一个空腔,气体会迅速扩散到腔内,与关节液一起振动,发出声音。


关节主要有两种类型弹响,第一种是生理型弹响,第二种是病理型弹响。


性的声音弹响清脆,有时伴有轻微的疼痛,但疼痛过后会有一种很放松的感觉。日常生活中的关节弹响多为生理性弹响,主要由三种情况引起:


第一种情况是膝关节软骨的碰撞;


第二种情况是软骨退变;


第三种情况是膝关节滑液起泡破裂。


当关节弹响出现时,取决于是否有其他症状。如果没有其他症状,对生活也没有很大的困扰,可以暂时不处理,照顾好膝关节。


膝关节

膝关节


关节弹响需要看什么症状的医生?


关节弹响可分为生理性弹响和病理性弹响。如果是病理性弹响,需要去医院进一步检查,病理弹响通常伴有其他症状,主要是五种症状,所以要了解清楚。


疼痛


生理学弹响有时伴有疼痛症状,但不是特别明显,并且会在弹响后感到放松,病理弹响不在此状态,疼痛会很厉害,疲劳、运动、感冒后会加重。


肿胀


病理弹响,除咔嗒声外,膝盖骨上方或两膝眼处会有肿胀。然而,休息后,这种肿胀会减轻甚至消失。


关节无力


病理性关节弹响,如果伴有骨关节病,会出现关节无力,上下楼梯的时候会特别明显,你会觉得力不从心,会很难动弹。


关节卡壳


正常情况下,关节运动非常顺畅。如果关节弹响同时卡死,要警惕病理性关节弹响。


晨僵


类风湿性关节炎可引起关节弹响,除了关节弹响,还有晨僵症状,早上起床后,关节非常僵硬,需要活动一会儿才能伸展。


膝关节

膝关节


病理学弹响主要疾病有哪些?


病理学弹响背后有6大疾病:


第一种疾病是半月板损伤。半月板损伤后关节的稳定性下降,不能起到很好的缓冲作用,所以会出现特别清脆的弹响。


第二种疾病是骨关节炎,这是一种退行性关节疾病。


第三种疾病是滑膜皱襞综合征,由膝关节周围滑膜皱襞异常增大或肥大引起。


第四种疾病是髌骨关节病,弹响有时脆,有时低,频率高。


第五种疾病是关节松动,有时伴有交锁关节。


第六种疾病是盘状半月板,弹响出现频率较高。


日常生活中如何保护膝关节?


为了在生活中保护膝关节,有三点要注意


第一点是不要剧烈运动,第二点是保暖,第三点是多吃海鲜,帮助人们恢复关节滑液,减少关节间的摩擦,多补钙促进骨骼健康。此外,我们在生活中应该多做四项运动,锻炼关节,让膝盖更健康。


膝关节

膝关节


首先,直抬腿。


俯卧位,手臂伸直支撑,膝关节伸直,臀部弯曲抬起整个下肢。


以直立姿势前后摆动双腿


直立位,如果平衡能力差,可以扶着栏杆,然后伸直膝关节,前后摆动双腿。


静蹲


静蹲和深蹲不同,深蹲不是靠墙的,静蹲是靠墙。


有不同的角度可供选择。根据自己的情况选择,可以选择30度、60度、90度蹲起。


慢慢蹲


这里的慢速蹲起就是缓慢的深蹲,但是速度比较慢,不要蹲到最低点,站直的时候不要让膝盖完全撞直。


膝关节是人体受力最大的关节,也是最容易衰老的关节,日常生活中应保护膝关节。如果关节弹响有问题,需要区分是生理性弹响还是病理性弹响,如果是病理性弹响,需要找到潜在的疾病并进行治疗。

 




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