你有睡前喝水的习惯吗？会不会增加肾脏的负担？看看怎样才对？

人体每天都要有足够的水分来提供良好的循环，加快新陈代谢，否则会因严重缺水而干渴，甚至血液粘稠后流动缓慢，身体积累的有害物质无法排出体外，也会影响健康。因此，有必要知道正确的饮酒方法。但是，大多数人害怕睡前喝水，因为他们害怕晚上明显排尿，总是需要上厕所，这种担心有必要吗？

睡前不敢喝水的人害怕睡眠质量下降，因为喝水太多，多余的水分经过代谢后会通过排尿排出体外。当膀胱压力高的时候，他们会有排尿的感觉，需要上厕所。如果晚上连续起床两三次，就不会有后续的困意，可能对失眠有影响。但是，只要适当补充水分，就不会出现这种情况，因为晚上上厕所少于两次是正常的。

肾脏

当然，少量的饮水是不会有这种现象的，而有些人夜尿多的原因是因为喝了太多的水，喝了太多的水。如果只喝少量的水，可以避免频繁夜尿，也可以避免持续缺水影响身体健康。

睡前喝水会伤肾吗？

很多人害怕睡前喝水会伤肾。事实上，正确饮水可以在满足身体需求的同时增强器官功能。因为肾脏是在产生尿液过程中起重要作用的器官，所以它的功能保持正常，尿液正常产生，这样就可以顺利排尿。

肾脏

长时间不喝水，身体缺水时尿量会很少，积累的有害物质也会影响器官功能，这是部分人肾脏受损的原因。当然，过量饮水会增加肾脏的代谢压力，但只要睡前喝少量水并控制量，人体所需的水分就会在没有过量饮水的情况下提供，自然可以防止肾脏受损。

怎么做才合适？

如果你想在不损伤肾脏的情况下补充水分，保证高质量的睡眠，你应该听很多建议，比如不要在入睡前喝水。睡觉和吃饭之间有很长的时间间隔，可能是四五个小时，饭后可以喝水，等消化压力缓解了，睡前不要喝太多水。这个时候，睡觉前先去厕所把尿排干，可以避免因为夜尿过多而需要上厕所。

肾脏

当然喝水和入睡的间隔时间一般在半小时以上，不容易增加代谢负担，这是正确的喝水方式。值得注意的是，不要喝咖啡、浓茶，或者喝饮料，这样可以避免睡眠质量的恶化。

综上所述，睡前可以喝水，只要选择温开水，控制好量，就不会带来什么影响。

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