生活当中你是否出现过胃胀气的情况？在吃完饭之后总是会不停的出现打嗝的感觉，好像要把胃肠中所有的气体都要吐干净一样。
为什么体内会存有气体呢？
有一些气体是正常的。每天，大多数人在消化食物时会喝 1 到 3 品脱。它每天逃脱 14 到 23 次，以一种或另一种方式。但如果气体不能轻易排出，您可能会感到不舒服和臃肿。
你体内的气体以两种方式积聚。其中一些开始是您随食物一起吞下的空气。当你打嗝时，大部分都会消失，但有一点会流入你体内。您的大肠在分解食物时会产生剩余的气体。那种气体从你的肛门排出。也就是我们常说的放屁。
打嗝
生活当中养成哪些习惯可以很好的避免气体的产生？
1. 细嚼慢咽，吃饭的时候不应该太快
不吞咽空气就无法进食。但有些习惯会使情况变得更糟。如果你吃得很快或边吃边说话，你会吞下额外的空气。如果您在两餐之间用吸管喝水、嚼口香糖或吮吸硬糖，也会吸入更多空气。如果你吸烟，更多的空气会进入。不合适的假牙也会让额外的空气进入。
当吞进过多的气体之后，自然而然的体内就会积蓄过多的气体，从而造成打嗝胀气的症状。
腹胀
2. 饮食习惯的影响
您可能已经知道许多比其他食物产生更多气体的食物，例如豆类、西兰花和洋葱。但苹果、桃子和梨等水果也可以。麸皮、全麦和一些乳制品（奶酪、冰淇淋和酸奶）也可以做到这一点。
由于我们每个人都以自己的方式对食物做出反应，因此请尝试一次从您的饮食中剔除这些，看看是否有帮助。
碳酸饮料和啤酒中的气泡会释放您体内的空气。牛奶、苹果汁和梨汁也会引起胀气。水果鸡尾酒酒和其他水果饮料也是如此。
如果您喜欢喝其中任何一种，请进行与食物相同的测试。尝试一次放下它们，看看会发生什么。
口香糖或用人造甜味剂制成的糖果会产生气体。因此，请查看山梨糖醇、甘露糖醇或木糖醇的标签，您可能希望限制或避免使用这些标签。
用高果糖玉米糖浆增甜的饮料可能是另一个来源。也在标签上寻找。
打嗝
应该如何进行调理呢？
除了调整饮食和习惯外，您还可以从自然疗法中获得帮助。尝试喝薄荷茶或洋甘菊茶。它们至少应该令人耳目一新。
还有香菜、茴香和姜黄制成的膳食补充剂。与任何补充剂一样，如果长时间因为打嗝而出现不适的症状，应该及时到医院就医。
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