膝骨关节炎炎是一种非常常见的慢性退行性关节疾病。 膝关节骨性关节炎以软骨磨损开始，继而发生骨质增生和滑膜炎症，给患者带来关节肿痛、关节畸形和关节功能障碍， 为了预防膝关节骨关节炎，保护膝关节的软骨是必要的。
对于以下软骨损伤危险因素，一定要进行自我检查，及时纠正。
年龄增长
如果把膝关节比作一个轮子，那么关节软骨就相当于一个轮胎，起到减震和保护的作用，但是随着使用时间的增加，轮胎会磨损，逐渐变薄，缺陷也会随之而来， 最终就会爆。 关节软骨也会随着时间的推移而磨损和撕裂，损伤累积到一定程度会导致膝关节骨性关节炎。
膝关节软骨损伤
膝关节骨关节炎的发病率随着年龄的增长而增加， 60岁以后，超过一半的老年人可能会出现不同程度的膝关节骨性关节炎。 除了磨损时间的积累，另一个重要的原因是关节软骨会发生退行性变化，导致其弹性降低，脆性增加，损伤更大。
为什么软骨会退化？
软骨组织由细胞、基质和纤维组成。 随着年龄的增长，软骨细胞会逐渐老化，减少合成代谢并增加分解代谢。
随着年龄的增长，软骨基质会像皮肤一样逐渐失去水分和胶原蛋白，软骨会变薄，失去弹性，导致硬度下降，容易磨损。
关节软骨没有神经、血管、淋巴管和其他组织， 其代谢所需的营养来自滑膜组织产生的滑液。 随着年龄的增长，滑液的产生减少，成分发生变化，导致软骨缺乏营养。
膝关节软骨损伤
当软骨因磨损而受损时，会首先出现类似于皮肤溃疡的小面积缺陷。 “溃疡”如果不及时修复，会逐渐变大，最终导致大面积的软骨缺损，发展为晚期骨关节炎。
年龄的增长是无法改变的， 每个人都会变老，但我们可以让关节软骨慢慢变老。 健康的饮食、合理的运动、正常的体重、积极的心态，以及生活各方面的良好习惯，都可以帮助我们延缓软骨磨损，延缓或避免膝关节骨性关节炎的发生。
运动不当
膝关节是人体中最复杂的关节， 再加上负荷大、活动频繁，很容易受到各种伤害。 除了对软骨的直接损伤外，膝关节的半月板和韧带也受到损伤，导致膝关节稳定性下降。 它还可能导致膝关节骨关节炎， 多种原因的综合作用最终导致膝关节，这也是骨关节炎最常见的关节。
膝关节软骨损伤
剧烈运动，从事篮球、足球、网球等剧烈的竞技运动时，膝关节的频繁屈曲和旋转容易导致膝关节半月板或韧带损伤，加剧软骨退变。
负重运动，从事上下楼梯、爬山等活动时，膝关节髌股关节面的压力是体重的3～4倍，容易造成软骨损伤，从事跳跃和冲击运动也很容易造成软骨或半月板损伤。
过度运动，即使你从事相对安全的运动，如果跑太久，也容易导致慢性软骨损伤，而踢腿、跳舞等运动时，如果经常蹲、站、转膝盖 关节运动很容易导致膝盖受伤。
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