10月20日是世界骨质疏松日，骨质疏松是一种严重时打个喷嚏都能让人骨折的疾病，今天我们就来讲一讲预防骨质疏松的知识。
网上都传言说只要戒掉汽水就不会导致骨质疏松，这是真的吗？汽水背这个锅是对的吗？想要弄清楚这个问题，我们就先要知道什么是骨质疏松。
骨质疏松
骨质疏松症是一种骨质密度下降导致骨头强度下降的疾病，引发骨质疏松的原因有很多，国际骨质疏松协会列出可能造成骨质疏松的危险因素，包括年龄，性别，加速，遗传，营养不良，缺钙和维生素d的摄取，运动不足，吸烟酗酒等，饮用汽水并不在其中。
但是，为什么有人说喝汽水会引发骨质疏松呢？
这主要是来源于人们对可乐型气水的误解，和其他气水不同，可乐型气水中含有一定量的磷元素，科学研究发现，如果人体过量摄入磷元素，钙的吸收就会受到影响，有人便据此认为，喝可乐型汽水会造成骨质疏松。
实际上，和一些常见食物相比，可乐型汽水的磷含量并不高，每1万毫升里约含有17毫克磷。此外，磷是人体必需的元素，我们每天都需要摄入一定量的磷，根据中国营养学会发布的数据，因为健康的成年人每天需要摄入700毫克磷，相当于12罐330毫升可乐型汽水中的磷含量。
骨质疏松
一般情况下，一位健康成年人在钙摄入充分的前提下，适量饮用可乐型汽水不会直接导致骨质疏松。
2006年，国际骨质疏松基金会发表了一篇关于营养及骨骼健康的研究称，没有发现任何能够直接证明喝了可乐型对骨骼健康有不利影响的证据，答案已经知道了，那我们应该如何正确避免骨质疏松呢？
最靠谱的方法是提高钙摄入量，多吃鸡蛋，牛奶等钙含量较高的食物，还可以根据医生的建议不用一些钙补充剂，此外，适当晒太阳，补充维生素d，加强运动，拒绝烟草，酒精都会对你的骨骼和身体健康有很大好处。
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