俗话说一白遮三丑，正是因为这句话，不少爱美女性都将美白防晒当成一生不懈努力的目标，于是一到夏天，街头随处可见形形色色的防晒装备，墨镜，有的人更加重视，不仅在脸部，就连全身各处也涂满防晒霜，不过我要在这里要提醒大家当心过度防晒，造成骨质疏松的隐患。
骨质疏松是一种容易引发骨折的全身性骨病，造成骨质疏松的主要原因有许多，比如激素水平变化导致的骨密度和骨质量下降，饮食中摄取的钙和维生素d不足以及缺乏体育锻炼都有可能造成骨质变得脆弱。
骨质疏松
人在20-40岁的时候骨密度会达到峰值，40岁以后会慢慢下降，所以在青年时期的积累十分重要。
如果骨峰值达到的数值不够高，那么妇女在绝经以后，男性在步入老年以后，钙质油失速度加快，骨量下降也会较快，就更容易发生骨折。
钙是建设人体骨骼大厦的基石，良好的营养对于预防骨质疏松有重要意义。营养包括足量的钙维生素d、维生素c以及蛋白质。这里我想着重讲讲维生素d的作用。
维生素d可以促进小肠钙的吸收和骨骼的矿化，人们主要从富含脂肪的鱼类，黄油，奶酪和强化牛乳中获得维生素d，阳光中的紫外线也可使人体皮肤产生活性维生素d。
女性爱美，怕晒黑，喜欢涂抹防晒霜本没有错，但如果过度涂抹使得身体接触太阳的时间大大减少，则会埋下骨质疏松的隐患。
骨质疏松
办公室白领一族工作起来在办公室一呆就是一天，每天接触阳光的机会很少，在这里我想建议大家抽出时间晒晒太阳。
其实，每天手脚露出30厘米，在阳光下晒半个小时左右就能有效的防止维生素d的缺乏。
如果怕晒黑，可以选择清晨或下午四五点钟阳光不那么强烈的时间出门，对于骨质疏松的预防，应从生活点滴做起，适当拥抱阳光，才能让骨头更加健康。
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