1、管住嘴巴，控制食欲
一定要控制你的嘴，不要屈从于美味的食物不管你遇到什么美味的食物，你都应该认为它不是美味的食物，只是脂肪让你的身体看起来与众不同同时想想过去的一些失败，来增强你减肥的意志力。
2、多吃新鲜水果和蔬菜
吃新鲜水果和蔬菜有很多好处。它们不仅仅是低热量的选择。它们也是帮助你减肥的基本营养素的重要来源。每天吃它们可以促进消化，减少体重增加的趋势。
由于它们的纤维和水，它们是非常充实的食物，减少了你在两餐之间吃零食的需要。它们的抗氧化剂可以减少胆固醇的积累，促进血液循环和心脏健康。
3、每天5杯绿茶减少脂肪摄入
不管怎样，我每天都会尝试喝五杯绿茶。经常饮用绿茶可以帮助你减少你的脂肪摄入，在身体里燃烧更多的脂肪，所以每天下午喝五杯绿茶可以帮助你减肥。如果你认为太多，你可以适度地减少它，比如3杯或4杯。
4、少坐，多站，勤走
不要每天没事的时候就葛优躺，因为这常常是你发胖的原因。如果每天还得坐在凳子上8个小时，你必须腾出一些时间给自己，每小时起来走动几分钟，伸展一下四肢。不然四肢迟早变成混凝土的硬度。
5、不要害怕拒绝
生活中总是有朋友，朋友们隔三差五聚餐，善意邀请你，总觉得不去不好。其实学会正面拒绝，说出你的原因，真正的朋友一定会理解。当然也不是要你完全与世隔绝，断绝与朋友之间的往来，可以适当的减少，自然会瘦下来，也不失为科学减肥的好办法。
