怎么瘦腿最快最有效？赶紧来学习吧！

发布时间: 2019-08-05 15:25

2019

08/05

15:25

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许多有小粗腿的朋友想知道如何失去他们的腿是最快和最有效的。这里建议练瑜伽。只有当我们练习瑜伽时，我们才能拉伸肌肉，使尺寸腿部的曲线更加平滑，更快速地分解腿部的多余脂肪，并使腿部成为最美丽的形状。

想要了解怎么瘦腿最快的女生赶快来学习吧！

瑜伽动作1
平躺在瑜伽垫上，双手放在身体两侧，慢慢抬起双腿，直到双腿抬起与身体成90°角，收紧下腹部，保持这一动作10秒钟。慢慢地把它放回去并重复这个动作15次。

瑜伽动作2
坐在瑜伽垫上，右腿弯曲，左腿向后伸展，双手举过头顶和手掌，然后将它们紧紧抱在一起；慢慢呼吸，保持胸部和腹部挺直，身体尽量向左倾斜，保持这个姿势10秒钟，然后恢复。在另一边继续进行。

瑜伽动作3
身体直立，挺起胸膛闭上腹部，然后伸直左腿后侧，上半身向前倾斜，双手挺直，眼睛直视前方，右腿支撑地面，双手，支持，而整个身体创造出一条直线。形状上，保持这个姿势10秒钟后，换另一条腿反复进行。

瑜伽动作4
坐在瑜伽垫上，反馈和倾斜，双手放在身体两侧，握住重心，弯曲腿的膝盖，放松小腿，抬起脚跟，避开地面，慢慢吸气和腹部，让腿慢慢向腹部倾斜，重复上述动作，直到腿部为酸性为止。

瑜伽动作5
身体挺直，双腿并拢，做成交叉姿势，双手和双腿相同，向天花板伸展，然后交叉结合在一起，胸部和腹部，慢慢吸气，让上半身慢慢向右伸直，保持此位置为5秒，然后慢慢呼气回到原始状态，重复此动作15次。

瑜伽动作6
跪在瑜伽垫上，深呼吸，利用腰部力量，让身体和头部慢慢向后，双手向后，抓住双腿的脚跟保持身体重心，然后慢慢抬起身体，10秒后保持这个姿势，恢复原来的姿势，然后继续。

看了以上的瑜伽动作后，你知不知道腿有多细是最快最有效的？瑜伽确实是一种有效的减肥方式，所以女孩们不能轻易放弃，坚持消除会得到你想要的结果。

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